Повысить чувствительность к инсулину поможет не только диета: два способа, о которых не говорят врачи

От сахарного диабета второго типа страдает почти полмиллиарда людей во всем мире. При этом даже простые меры по поддержанию здорового образа жизни позволяют отсрочить его возникновение. Помогут не только диета и спорт, есть два менее известных способа повысить чувствительность к инсулину.

Диабет — хроническое заболевание, которое развивается в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин — гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови.

Неконтролируемый диабет приводит к гипергликемии, или повышенному уровню содержания сахара в крови, что со временем может оказать серьезный вред многим системам жизнедеятельности организма.

Пациенты с диабетом второго типа, который характеризуется сниженной чувствительностью тканей к действию инсулина или недостатком выработки этого гормона, зачастую вынуждены регулярно принимать инсулиновые препараты в виде инъекций или таблеток для поддержания необходимого уровня сахара в крови.

Дефицит инсулина можно определить по следующим симптомам:

• частая жажда;
• учащенное мочеиспускание;
• резкая потеря веса;
• состояние изнуренности, слабости;
• долгое заживление ран;
• затуманенное зрение.

При этом есть способы увеличить выработку инсулина естественным путем. Врачи рекомендуют начать с коррекции рациона: нужно сократить количество быстрых углеводов в пользу сложных, а также соблюдать достаточное потребление белка. Также необходимы регулярные физические нагрузки и спорт.

Однако есть два способа, которые, как правило, недооценивают диабетики: здоровый сон и жизнь без стресса, сообщает Healthline.

Согласно некоторым исследованиям, частое недосыпание способно снизить чувствительность организма к инсулину. Нервное состояние стимулирует высвобождение в организме веществ, которые превращаются в глюкозу и попадают в кровоток, повышая тем самым уровень сахара. Продолжительный стресс может привести к резкому скачку сахара в крови, что также наносит вред здоровью сердца из-за возможного повреждения артерий.

Согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2019 году диабет стал непосредственной причиной 1,5 миллиона случаев смерти.

Ранее Мойка78 сообщала, что делать при пониженном гемоглобине и почему тут не поможет диета.