От сахарного диабета второго типа страдает почти полмиллиарда людей во всем мире. При этом даже простые меры по поддержанию здорового образа жизни позволяют отсрочить его возникновение. Помогут не только диета и спорт, есть два менее известных способа повысить чувствительность к инсулину.

Диабет — хроническое заболевание, которое развивается в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточное количество инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин — гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови.

Неконтролируемый диабет приводит к гипергликемии, или повышенному уровню содержания сахара в крови, что со временем может оказать серьезный вред многим системам жизнедеятельности организма.

Пациенты с диабетом второго типа, который характеризуется сниженной чувствительностью тканей к действию инсулина или недостатком выработки этого гормона, зачастую вынуждены регулярно принимать инсулиновые препараты в виде инъекций или таблеток для поддержания необходимого уровня сахара в крови.

Дефицит инсулина можно определить по следующим симптомам:

  • частая жажда;
  • учащенное мочеиспускание;
  • резкая потеря веса;
  • состояние изнуренности, слабости;
  • долгое заживление ран;
  • затуманенное зрение.

При этом есть способы увеличить выработку инсулина естественным путем. Врачи рекомендуют начать с коррекции рациона: нужно сократить количество быстрых углеводов в пользу сложных, а также соблюдать достаточное потребление белка. Также необходимы регулярные физические нагрузки и спорт.

Однако есть два способа, которые, как правило, недооценивают диабетики: здоровый сон и жизнь без стресса, сообщает Healthline.

Согласно некоторым исследованиям, частое недосыпание способно снизить чувствительность организма к инсулину. Нервное состояние стимулирует высвобождение в организме веществ, которые превращаются в глюкозу и попадают в кровоток, повышая тем самым уровень сахара. Продолжительный стресс может привести к резкому скачку сахара в крови, что также наносит вред здоровью сердца из-за возможного повреждения артерий.

Согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2019 году диабет стал непосредственной причиной 1,5 миллиона случаев смерти.

Ранее Мойка78 сообщала, что делать при пониженном гемоглобине и почему тут не поможет диета.