Поза, в которой спит человек, вполне может стать причиной плохого самочувствия, а иногда даже вызывать нарушения сна. Врач и телеведущая Елена Малышева рассказала, какая поза тела будет полезнее всего для позвоночника.
Человек проводит во сне около трети своей жизни. В это время организм отдыхает, восстанавливается и обновляется. Поэтому крепкий и здоровый сон — залог хорошего самочувствия. Не последнюю роль в этой связи играет и то, в каком положении тела мы засыпаем.
В эфире программы «Жить здорово!» теледоктор Елена Малышева, а также ее соведущий Дмитрий Шубин рассказали, какая поза во время сна может принести вред нашему здоровью.
По словам специалистов, самым вредным для позвоночника является сон на животе.
Поза, которую я не рекомендую, — это поза лежа на животе, она скверная,— отметил Шубин..
Малышева также подчеркнула, что с этим советом согласится любой специалист. Так как в этой позе голова и шея смещены, а мышцы напряжены — все это провоцирует развитие шейного спондилеза (это патология, связанная с разрастанием костной ткани позвоночника) и также является одной из причин болей в пояснице.
Шубин также добавил, что спать нужно либо на спине, либо на боку. Однако если человек предпочитает спать на боку, то для здорового сна нужно две подушки: одна должна располагаться под ухом, а другая должна быть зажата между коленями.
Если вы спите на спине, то важно, чтобы на подушке были голова и шея, а не плечи, подчеркнул врач. Кроме того, такая поза позволяет избежать появления морщин и сохраняет молодость кожи, здоровый и свежий вид лица.
Ранее Мойка78 сообщала о профилактике сахарного диабета. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, уже к 2030 году диабет займет седьмое место среди причин смертности в мире.
VK
OK
Дзен
MAX