Учёные выяснили, что витамин D помогает лучше засыпать. Кроме того, его приём улучшает качество сна.
По данным издания Tododisca, витамин D напрямую влияет на качество сна. Учёные провели эксперимент, в котором одной из групп в течение восьми недель выдавали в общей сложности 3500 МЕ витамина D в день, а второй группе испытуемым предлагали плацебо.
Выяснилось, что в группе, где принимали витамин, улучшилось качество сна. В среднем продолжительность отдыха стала на час больше, а его качество лучше.
Отмечается, что плохой сон может привести к набору веса. Кроме того некачественный отдых приводит к раздражительности и в некоторых случаях к развитию депрессии.
Ранее Мойка78 сообщала, что врачи заявили, что объятия являются эффективным способом быстрее заснуть. Для здорового сна нужно уменьшить количество гормона кортизола.
VK
OK
Дзен
MAX