Первое, что выдаёт недостаток витамина — цвет кожи.
В беседе с журналистами РИА Новости, нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала, что витамин B12 важен для нервных клеток, передачи нервного импульса и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Особенно за показателями этого вещества следует следить беременным женщинам — недостаток B12 может привести к неврологическим нарушениям у ребенка.
Подозрения о недостатке вещества должны возникнуть, если у человека бледная или желтушная кожа. Также постоянная слабость и утомляемость, перепады настроения, проблемы с памятью также могут указать на проблему.
Чтобы не принимать витамин в таблетках, можно есть печень, диетическое мясо, рыбу, морепродукты и яйца.
Ранее Мойка78 сообщала, что дефицит витамина В12 может привести к анемии и депрессии.
VK
OK