Многие не задумываются, что питание может влиять на настроение и общее состояния человека. Для хорошего самочувствия в рацион необходимо включать продукты, которые содержат питательные вещества. Роспотребнадзор составил для петербуржцев список еды для избавления от хандры.
На первом месте в рейтинге еды стоит мясо. Человек может выбрать на свой вкус: курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин. Именно она способна повлиять на уровень дофамина в организме.
Для хорошего самочувствия нужно употреблять бананы. Во фрукте содержится аминокислота триптофан, которая влияет на выработку серотонина. «Гормон счастья» снижает уровень стресса, благотворно влияет на сон и снимает депрессию.
Для поднятия настроения можно съесть дольку шоколада. В сладости содержится магний, который улучшает работу нервной системы.
Ранее Мойка78 сообщала, что советы психолога, как выйти из депрессии и справиться со стрессом.
VK
OK
Дзен
MAX