Диетологи рассказали, что именно влияет на изменение веса с возрастом и как эффективно сбросить вес, когда молодость уже позади.
Так, специалисты объяснили, что гормональный фон меняется с возврастом, замедляя метаболизм и уменьшая мышечную массу. Диетологи порекомендовали употреблять больше растворимой и нерастворимой клетчатки – она помогает продлить чувство сытости, а для мышечной массы нужно есть больше белка – 25-30 грамм во время каждого приема пищи.
Как сообщает «Eat This, Not That!», важно также сытно и полезно завтракать и чаще пить зеленый чай. В нем содержатся антиоксиданты, которые воздействуют на жировые клетки. Специалисты также советуют начать вести дневник и составлять цели по образу жизни и задачи, которые необходимо выполнить для их достижения.
По словам диетологов, важно также заручиться поддержкой специалистов, которые знают, как правильно худеть. Поэтому врачи предложили обращаться за помощью и советами к диетологам или другим специалистам в области питания.
Ранее Мойка78 сообщала, что врач объяснил, почему вместо липосакции лучше выбрать диету.
VK
OK
Дзен
MAX