Россиянам рассказали, как остановиться есть после майских праздников.
Эндокринолог Зухла Павлова советует начать с восстановления водного баланса. Не стоит пить сладкие газировки и соки. Лучше всего подойдет вода комнатной температуры с долькой лимона.
По словам эксперта, при потребление в пищу большого количества простых углеводов (хлеб, сладости, фрукты) выделяется «лишний» инсулин, который вызывает чувство голода. Поэтому лучше сократить потребление этих продуктов.
Помимо этого, Павлова посоветовала добавить в свой рацион отварные мясо и рыбу, а также овощи и ферментированную пищу. Например, квашеную капусту.
«Жуйте тщательно, ешьте медленно. Нам с вами надо сокращать объем желудка, с годами это становится все тяжелее»,
— уверяет врач.
Также Павлова отметила, что обжорство «нападает» в периоды безделья. Поэтому эндокринолог призывает заняться чем-то отвлекающим. Отличным вариантом станет прогулка на свежем воздухе.
Ранее Мойка78 сообщала о том, что lиетолог рассказал о пользе фундука и фисташек для здоровья/
VK
OK
Дзен
MAX