В Роспотребнадзоре рекомендуют не забывать про завтрак, так как именно этот прием пищи активирует процесс метаболизма. Также пропуски утренней трапезы могут привести к ухудшению памяти и способности концентрироваться.
В ведомстве заявили, что утром выбирать блюда надо, отталкиваясь от планов на день. Например, тем, кому предстоит много времени провести в движении, необходимы медленные углеводы. А вот сотрудникам офиса или людям, работающим из дома, лучше потреблять менее плотный завтрак с высоким содержанием белка.
Для спортивного дня подойдут следующие варианты утренних блюд: овсяная каша на молоке, омлет с сыром, бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным куриным мясом и зеленью, фрукты (яблоко, апельсин или банан).
Рабочий день может начаться с творога, хлопьев с молоком, йогурта, вареных яиц или фруктового салата.
Ранее Мойка78 сообщала о том, что Роспотребнадзор посоветовал петербуржцам устроить разгрузочные дни в жару.
VK
OK
Telegram
Дзен