После решения сбросить вес, не нужно бежать к фитнес-тренеру и садиться на жесткую диету. Прежде всего нужно задать себе несколько вопросов.
По словам психолога Галины Руснак, нужно понять, откуда появился лишний вес. Желательно попытаться вспомнить, когда именно вес стал увеличиваться и о чем вы думали в этот момент.
Частные спутники в таких случаях – повышенная тревога и страх, отметила Руснак в разговоре с «Газетой.ру».
Решив похудеть, главная задача – поставить конкретную цель. Желательно в килограммах. И ответить на вопрос, что изменится, когда это произойдет. Ответы нужно записать на бумаге, а через несколько дней проверить, действительно ли вы этого хотите.
При похудении нужно искать эмоции, не связанные с едой. Чем интересней и насыщенней жизнь, тем меньше потребность баловать себя лакомствами.
Ранее Мойка78 сообщала, как можно похудеть с помощью кофе. У ароматного напитка обнаружили необычное свойство. Оказывается кофеин пробуждает активности дофаминовых рецепторов и адреналина, вызволяя людей из депрессии и сонного состояния.
VK
OK
Дзен
MAX