Пять диет, чтобы быстро сбросить вес и влезть в платье для празднования Нового 2023 года Черного Водяного Кролика

Желание скорректировать параметры фигуры, чтобы эффектно смотреться в праздничном наряде, обычно приходит накануне самого праздника, когда уже поздно записываться в спортзал и начинать искать тренера по фитнессу. Зато еще вполне реально сесть на диету, которая поможет за несколько дней избавиться от пары-тройки килограммов.

Мы собрали пять диет из числа тех, которые рекомендовала эндокринолог, диетолог Вера Кузьмина порталу ayzdorov.ru. Они помогут быстро сбросить вес и влезть в платье для празднования Нового 2023 года (сидеть на них рекомендуется не дольше 3-5 дней, чтобы не заработать проблемы со здоровьем).

Общие принципы всех указанных ниже диет: объемы порций до 200 г, дробное питание (4-5 раз в день), минимум соли, последний прием пищи до 20.00, полноценный ночной отдых не менее 8 часов, употребление несладкой жидкости (простая вода, кофе и чай) – не менее 1,5 – 2 литров в сутки.

Врачи предупреждают! Если вы хотите проститься с лишними килограммами с наименьшим стрессом для организма, лучше начинать худеть хотя бы за месяц до часа «Х» и не садиться на жесткие диеты, ограничившись снижением калорийности рациона и уменьшением порций, отказом от сладостей и хлебобулочных изделий.

Предновогодняя диета номер 1: белковая

Главный принцип: употребление продуктов с высоким содержанием белков.

Продукты, которые разрешено употреблять в пищу: постное мясо, яйца (вареные или в виде парового омлета), кисломолочные продукты, творог, белая рыба и морепродукты (не консервированные и не соленые!).

Плюсы диеты: не нужно голодать, не теряется мышечная масса, идеально для сочетания в высокими физическими нагрузками.

Минусы: нехватка клетчатки может спровоцировать запоры.

Эффективность: судя по отзывам, диета позволяет терять до 1 кг в день.

Предновогодняя диета номер 2: раздельная

Главный принцип: состоит из пяти суточных монодиет.

Продукты, которые разрешено употреблять в пищу

День 1 — мясной. Отварная говядина, курятина и тушена крольчатина (чередовать, объем порций — до 150 г).

День 2 – овощной. Отварная капуста (брокколи или кольраби), салат из свежих овощей (огурцы, редис), тушеные баклажаны.

День 3 – фруктовый. Яблоки, авокадо, виноград (до 200 г на каждый прием пищи).

День 4 – злаковый. Отварной рис (белый, красный, бурый) с добавлением небольшого количества грецких и кедровых орехов, миндаля.

День 5 – кисломолочный. Кефир, нежирный творог, простокваша (до 200 г или 200 мл за раз).

Плюсы диеты: улучшается состояние кожи, ускоряется метаболизм, очищается кишечник.

Минусы: может ощущаться слабость, повышенная утомляемость, головная боль.

Эффективность: за 5 дней ухолит 4-6 килограмм, наиболее заметен эффект после пятого дня диеты.

Предновогодняя диета номер 3: разгрузочная на 3 дня

Главный принцип: каждый день можно употреблять 1,5 литра кефира + 1 разрешенный продукт (без соли!).

Продукты, которые разрешено употреблять в пищу: несладкие яблоки (1 кг), свежие овощи (1 кг), отварная куриная грудка (400 г).

Плюсы диеты: простая, но эффективная; отлично убирает отеки и чистит ЖКТ.

Минусы: может ощущаться чувство голода; противопоказана при повышенной кислотности желудка и проблемах с почками.

Эффективность: минус 3-4 кг за 3 дня.

Предновогодняя диета номер 4: на гречке (3-5 дней)

Главный принцип: каждый день можно съедать любое количество гречневой каши.

Продукты, которые разрешено употреблять в пищу: помимо гречки, это кефир, зеленый чай, авокадо, сухофрукты. Гречку рекомендуется не варить, а запаривать кипятком. Коричневую гречку можно заменить на зеленую.

Плюсы диеты: эффективно выводит токсины, очищает кишечник, способствует укреплению волос и ногтей.

Минусы: быстро приедается, однообразное меню снижает настроение.

Эффективность: минус 1 кг в сутки (в среднем).

Предновогодняя диета номер 5: на капусте (3-5 дней)

Главный принцип: каждый день в пищу употребляется приготовленная на пару, запеченная или тушеная без масла капуста (брокколи, цветная, брюссельская, кольраби и др.) — в объеме не менее 400 г.

Продукты, которые разрешено употреблять в пищу: помимо капусты, это постная говядина, яйца, морепродукты, кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы.

Плюсы диеты: не сильно надоедает благодаря сочетанию разных продуктов.

Минусы: несбалансированный рацион может привести к ухудшению самочувствия.

Эффективность: минус 3-4 кг за 5 дней.

Таким образом, похудеть на несколько килограммов сразу перед праздником вполне реально, если задаться такой целью.