Весной нередко у людей возникает авитаминоз, но прилавки магазинов всегда готовы предложить покупателям широкий ассортимент фруктов, которые могут помочь справиться с недугом. Разные сорта яблок и груш, апельсины и мандарины, виноград и сливы: любого вкуса, цвета и формы.
Яблоки, апельсины и виноград
Круглые фрукты отличаются большим содержанием клетчатки, которая благотворно влияет на работу пищеварительной системы и может помочь в снижении уровня холестерина. Также в круглых фруктах содержится меньшее число калорий, поэтому они вполне себе могут стать одним из вариантов перекуса, если вы решили сесть на диету или в целом придерживаетесь здорового питания.
Груши, сливы и киви
Фрукты овальной формы — кладезь витаминов и минералов, которые отлично укрепляют здоровье. Среди них витамин С, который очень любит наша иммунная система; калий, способный регулировать кровяное давление; магний и кальций, укрепляющие наши кости; железо, необходимое для производства красных кровяных телец; фосфор, влияющий на здоровье зубов, а также медь — для крепости нервов и цинк — для заживления ран.
Что же выбрать?
Выбирайте то, что вам по душе. Независимо от формы, во всех фруктах содержатся полезные питательные вещества, поэтому они одинаково хорошо впишутся в план питания, который вы подобрали для себя. Учитывайте, что полностью исключать фрукты из рациона не стоит. Ежедневно употребляйте, к примеру, яблоки, чтобы улучшить здоровье за счет повышенного содержания клетчатки, но не забывайте и о грушах, чтобы дать организму целый набор полезнейших витаминов.
VK
OK
Telegram
Дзен