16:46, 22 Ноя 2024, Пт

Дата:

Поделиться:

Психолог объяснила, как распознать тревогу и тревожность

Негативный опыт, недостаток сна и высокий уровень стресса могут стать причиной длительной хронической тревожности. Психолог Светлана Олейник в разговоре с «Газетой.Ru» объяснила, как отличить это состояние от тревоги, и дала несколько советов по тому, как с ним справиться.

«Представьте, что когда-то вы схватились за ручку горячей сковородки. Теперь, когда вы видите сковородку на плите, вы можете испытать тревогу, если ручка оказалась в опасной близости. Вы помните, что она горячая и можно обжечься. Это адекватная реакция тревоги. Если в магазине вы видите сковородки на стенде и начинаете тревожиться, помня об ожоге, — это необоснованная тревожность».
— объяснила эксперт.

Если вас застал приступ тревоги, Олейник посоветовала задать самому себе вопрос: опасность, из-за которой вы испытываете дискомфорт, реальная или гипотетическая? Если вы понимаете, что гипотетическая, то тогда речь идет о тревожности, которая часто является следствием травматичного опыта. 

«Например, у вас есть негативный опыт в семейной жизни – измена партнера. Если в новых отношениях вы замечаете подозрительные сигналы, то лучшее, что можно сделать — это открыто рассказать о своих чувствах и попросить проговорить правила «на берегу». Если партнер никаких признаков возможной измены не подает, а тревожность не отступает, то это повод поработать с психологом. Чтобы старые травмы не мешали жить дальше».
— рассказала психолог. 

При этом, по словам Олейник, Снять физические симптомы тревожности поможет концентрация внимания на таких простых действиях, как вдохи и выдохи. Это позволит избавиться от неприятных ощущений в моменте. 

Как сообщала ранее Мойка78, на данный момент основания для введения тотального масочного режима из-за распространения COVID-19 в России отсутствуют, заявила глава Роспотребнадзора Анна Попова.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!

Поделиться:

Торговая сеть «Пятёрочка» запустила акцию «Скидка за пятёрку!», которая действует с 1 по 28 октября во всех магазинах. За хорошие оценки школьники получат скидку 20% на продукцию для перекусов, а также примут участие в розыгрыше ценных призов. Активные ученики смогут побороться в соцсетях за 1 млн рублей на обустройство школы.Ученье - свет«Пятёрочка» рядом, чтобы выручать каждого учащегося в новом учебном году. Как именно? Есть сразу несколько ответов:хорошие оценки торговая сеть поощряет, в магазинах всегда можно совершить полезные покупки для школы, ещё и подарки разыгрывает.Получайте новые знания, проявляйте активность и старания будут вознаграждены.Подарки за пятёрки и не толькоЕсли юный гость в период проведения акции покажет на кассе дневник с хотя бы одной оценкой «отлично», то ему предоставят скидку 20%...
Цифровая экосистема МТС установила дополнительные базовые станции стандарта LTE в Красногвардейском, Калининском, Невском, Выборгском районах и населенных пунктах под Всеволожском, которые позволили расширить покрытие, емкость 4G и ускорить мобильный интернет.Новые скорости охватывают северное и северо-восточное направления Петербурга и его пределы: улицы Сантьяго-де-Куба, Латышских стрелков, Верности, Ивана Фомина, Белорусская, Челябинская, Ржевская, проспект Просвещения, а также населенные пункты Всеволожского района Ленинградской области.Улучшения заметили сотни тысяч жителей многоквартирных домов, проезжающие мимо автомобилисты, отдыхающие в близлежащих скверах и парках. Расширяя телеком-инфраструктуру МТС уделяет внимание не только спальным районам, но и точкам притяжения.«Связь и доступ к «цифре» важны везде — и в жилых массивах, и на транспортных артериях — везде жителям и гостям Петербурга и Ленобласти необходим цифровой комфорт», — отметил директор МТС в...