Для физического и психического здоровья человека крайне важно хорошо спать и высыпаться. Специалисты Роспотребнадзора объяснили, как правильно готовиться ко сну.
Для хорошего отдыха ночью важно спать в комфортной спальне, предварительно проветрив ее. Необходимо также заранее приглушать свет и выключать гаджеты.
Кроме того, перед сном лучше отказаться от тяжелых тренировок, пищи и алкоголя. Перед тем, как отправиться в постель, нужно расслабиться: можно принять ванну.
Эксперты Роспотребнадзора также посоветовали ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Сон взрослых людей должен длиться 7-9 часов, а детей 8,5-10 часов.
Ранее Мойка78 сообщила, что специалисты Роспотребнадзора объяснили, почему опасно заниматься самолечением.
VK
OK
Дзен
MAX