Хлопья, мюсли и каши быстрого приготовления являются крайне вредным завтраком, но его отсутствие может сказаться еще хуже. Об этом рассказала врач-эндокринолог Людмила Ильина.
Эксперт отметила, что в кашах быстрого приготовления очень мало клетчатки и сложных углеводов. Они низкокалорийны, поэтому совершенно бесполезны для организма.
Вредным завтраком также являются выпечка, тосты, сладости и энергетические батончики. В них содержатся сахар и трансжиры, которые провоцируют «углеводные качели» и чувство голода.
«Кроме того, не стоит включать в свой завтрак свежевыжатые цитрусовые соки и фруктовые смузи. Это выжимка, лишенная клетчатки, с рекордным количеством фруктозы, излишки которой превращаются в жир»,— сказала Ильина в разговоре с RT.
Специалист также предостерегла от традиционных бутербродов с колбасой, яичницы с беконом, снеков, копченостей, жирного мяса, творожных и плавленых сырков. Они, по ее словам, представляют «калорийную бомбу».
Кроме того, Ильина порекомендовала отказаться от кофе на голодный желудок, так как он имеет негативный эффект на сердечно-сосудистую систему.