В Управлении Роспотребнадзора по Петербургу рассказали, как пенсионер может в холодное время года сохранить физическую активность, ведь сделать это зимой бывает довольно сложно.
Как быть, если на улице холодно, ветрено и скользко, а погода едва ли располагает к прогулкам? Специалисты предложили несколько вариантов.
Дома
- Можно чаще передвигаться по дому или квартире, за счет чего удастся улучшить равновесие и координацию движений;
- Активно двигать руками. Предлагается взять легкие гантели или любой другой утяжелитель;
- Танцы под любимую музыку является хорошим способом оставаться активным;
- Можно регулярно делать упражнения растяжку или гимнастика на стуле;
- Пенсионер может ежедневно выполнять упражнения на баланс, выносливость, гибкость и силу.
На улице
- По словам специалистов, пешая прогулка является прекрасным видом физической активности. Можно выбрать удобный короткий маршрут у дома и повторять его несколько раз;
- Сохранить активность помогут интенсивные движения руками и ногами на свежем воздухе;
- Скандинавская ходьба (ходьба с двумя палками) является одним им эффективных видов физической активности.
VK
OK
Дзен
MAX