26 Авг 2026, Ср

Дата:

Поделиться:

Роспотребнадзор дал советы, как прийти в себя после новогодних выходных

После новогодних праздников россиянам предстоит восстановить режим и войти в привычный ритм жизни, вернувшись к работе, учебе и другим делам.

Первую неделю января все отдыхали: много спали, вкусно ели и мало двигались. Однако такой пассивный образ жизни может негативно сказаться на организме. Восстанавливаться лучше аккуратно. Свои рекомендации дала пресс-служба Роспотребнадзора. 

Питание

Если до Нового года и январских выходных вы сидели на диете или придерживались сбалансированного питания, но в праздники решили дать себе расслабиться — важно постепенно войти в привычный рацион. Перейдите на менее калорийное меню, отказавшись от сладостей и фастфуда. Также исключите жареную, соленую и маринованную пищу. Но не голодайте.

Сон

Позаботьтесь о своем режиме сна. Начните восстановление с раннего отхода ко сну. Постарайтесь, чтобы вы засыпали и просыпались в одно то же время. Перед тем, как лечь в постель, примите теплый расслабляющий душ и проветрите комнату. Оказавшись в кровати, не берите телефон в руки и не смотрите телевизор, чтобы не напрягать мозг.

Еще один лайфхак — сон под тяжелым одеялом. Дополнительный вес на тело создаст глубокое сенсорное давление, оно поможет нервной системе расслабиться.

Активность 

Постепенно возвращайте прежнюю активность. Однако помните, что физические нагрузки после перерыва с лежанием на диване должны быть умеренными. Начинайте понемногу, вводя сначала легкие упражнения, а затем усложняя их. В итоге придите к тому, как вы занимались до праздников.

Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Подпишитесь на наш официальный канал в мессенджере MAX «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

В России суды всё чаще отказывают гражданам в списании долгов через банкротство. Причина — недобросовестное поведение должников, которое может выражаться в мошенничестве при получении кредита (подложные документы, завышение доходов, оформление сразу нескольких займов за короткий срок) либо в создании видимости погашения задолженности (внесение 2–3 платежей, после чего — просрочка и полное прекращение общения с кредиторами). Цель таких схем одна: получить наличные, подать на банкротство, добиться статуса несостоятельного и перестать платить по счетам. Однако суды научились распознавать эти уловки, и даже если статус банкрота должник получает, от выплат его не освобождают. Более того, за подобные действия можно получить реальный уголовный срок — по статьям 159 (мошенничество) и 159.1 УК РФ (мошенничество в сфере кредитования).

В жилом комплексе «Город Звёзд» стартовало возведение нового образовательного учреждения, которое рассчитано на 1100 учеников с 1-го по 11-й класс. Учебный процесс в новой школе будет выстроен согласно концепции «Школа Сэтл» совместно с «Политехом».

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.