Врач-гериатр Надежда Рунихина рассказала, что поможет укрепить сосуды в пожилом возрасте.
Специалист в беседе с «Москвой 24» объяснила, что с возрастом сосуды человека становятся более жесткими и их состояние ухудшается. Вклад в это вносит не только старение, но и чрезмерное употребление соли, сахара и продуктов с животными жирами.
Самый лучший, по ее словам, способ оздоровить сосуды — средиземноморская диета, отличительной особенностью которого является большое содержание пищевых волокон, свежих овощей, фруктов и рыбы, в которой есть омега-3 жирные кислоты.
Рунихина предупредила о том, что соль может повышать жесткость сосудистой стенки, что делает ее более чувствительной к стрессу. А продукты с животным жиром повышают риск развития атеросклероза. Помимо диеты, врач рекомендует умеренные физические нагрузки. Например, ежедневные 8-10 тысяч шагов (количество определяется индивидуально).
VK
OK
Дзен
MAX