Жара потихоньку становится частью жизни жителей Петербурга. Ждать спасительной прохлады не приходится: судя по всему, теперь лето будет год из года знойнее предыдущего.

Больше всего от жары страдают люди с хроническими заболеваниями. В первую очередь, речь идет о тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Особенно тяжело высокие температуры переносят люди пожилого возраста. Мойка78 рассказывает, как создать пожилым родителям идеальные условия для сна.

Какая температура должна быть в комнате

Пенсионеры нередко страдают от бессонницы. И температура воздуха в помещении тоже на это влияет. Ученые считают, что идеальная температура, способствующая крепкому сну у пожилых, – это +20-25 градусов, сообщает Роспотребнадзор.

При этом летом в особенно жаркие дни душно в комнатах может быть даже ночью. Стены во многих домах удерживают температуру – так что даже с заходом солнца квартиры не «остывают». Летом термометры могут показывать дома цифры, значительно превышающие рекомендованную норму.

Как создать условия для крепкого сна

В Роспотребнадзоре советуют регулярно проветривать помещение. Но лучше делать это уже после заката. Если оставить окна открытыми во время зноя, в комнате станет еще жарче.

Фото: Мойка78

Всегда следите за тем, что бутылка воды стояла рядом с кроватью пожилых родителей. В жару очень важно пить не меньше 2-2,5 литра воды в сутки, чтобы избежать обезвоживания. А еще так можно охладиться, например, обмакнув лицо или побрызгав воду на одежду.

Также можно заранее убрать воду в морозилку, а затем прикладывать бутылку к телу. Это облегчит состояние в жару, однако нужно присматриваться к своим ощущениям, чтобы не переохладить лимфоузлы.

Фото: Pxhere

Постельное белье и одежда должны быть из натуральных тканей. Подойдет лен или хлопок, они хорошо впитывают и выводят влагу.

А еще можно приобрести специальное охлаждающее одеяло. Их изготавливают из дышащих тканей и, как правило, пропитывают охлаждающим гелем. Это помогает отводить тепло и влагу от тела.

Одежду и постельное белье можно заранее положить в морозилку. Это тоже позволит согнать жару в знойную ночь.

Фото: Мойка78

Помогают охладиться и увлажнители воздуха. Есть и более дешевый вариант: обычный пульверизатор. Комнату можно периодически обрызгивать из него, чтобы сбавить жару и облегчить пожилому человеку дыхание.

Фото: Мойка78

Советуйте мамам и папам брызгать себе лицо, шею, руки и ноги как можно чаще, если чувствуют, что дома стало слишком жарко.

Если комната располагается на солнечной стороне, держите шторы закрытыми в течение всего дня. Так лучи не будут ее нагревать. А вот ночью наоборот лучше раздвинуть шторы, чтобы они пропускали прохладу. Если же штор нет, можно временно наклеить на окна светоотражающую пленку.

Перед сном в комнате можно помыть пол холодной водой. Это позволит избавиться от пыли, которая осложняет дыхание, и немного остудить помещение.

Охладиться перед сном поможет и таз с водой. Можно некоторое время подержать в нем ноги, это сгонит жар со всего тела. Однако не забудьте заранее взять полотенце.

Еще один способ согнать жару – установить в комнате контейнеры со льдом. Пока он будет таять, температура воздуха опустится на несколько градусов. Такие контейнеры будет полезно ставить перед сном у кровати.

Бывает, что и эти способы не дают нужного эффекта. В этом случае придется прибегнуть к проверенному варианту – покупке техники. Охладить комнату помогут вентиляторы или кондиционеры. Правда, важно не включать их надолго. Также не стоит делать этого, когда пожилой человек находится в помещении – иначе он может простудиться.

Чтобы избежать этого, включайте технику на небольшую мощность. И избегайте резких перепадов температур. В комнате не должно быть слишком холодно, когда в коридоре стоит духота.

Усилить эффект от техники поможет бутылка с холодной водой, которую нужно предварительно подержать в холодильнике. Ее можно поставить прямо перед вентилятором. Это сделает воздух свежим и прохладным.