Старейшая женщина мира умерла в возрасте 117 лет в Испании. Мария Браньяс Морера, по словам родственников, скончалась тихо во сне, как всегда и хотела.

Долгожительница пережила много трагичных событий, включая две мировые войны, пандемию испанского гриппа и Гражданскую войну в Испании. Она была замужем и родила троих детей, а впоследствии потеряла единственного сына.

На проблемы со здоровьем женщина не жаловалась. Ей было трудно ходить, она частично утратила слух. В остальном Мария сохраняла оптимизм. Когда испанку спрашивали, в чем секрет ее долголетия, она неизменно отвечала: быть в гармонии с самим собой и избегать токсичных людей.

Мойка78 собрала несколько историй долгожителей, чтобы попытаться понять, в чем их секрет.

Томико Итоока, 116 лет, Япония

После смерти Марии Браньяс Мореры к японке перешел статус самой долгоживущей жительницы планеты. Старушка называет причину своего долголетия в физической активности.

Томико многократно совершала восхождения на гору Нидзё и Онтаке, ежедневно помногу ходила пешком, а в возрасте 80 лет участвовала в паломничестве по 33 буддийским храмам. В 100 лет японка самостоятельно поднялась на вершину горы, где стоит храм Асия.

Долгожительница любит бананы и каждое утро начинает со стакана кисломолочного напитка.

Сара Кнаусс, 119 лет, США

Сара Кнаусс. Фото: стоп-кадр видео Sarah Knauss — The Oldest American Ever, Rutube

Американка дожила до 119 лет. Не курила, ела часто и небольшими порциями. Никогда не страдала от лишнего веса, хотя всегда ела сладости.

Сара любила есть молочный шоколад, с удовольствием ела орехи. Но могла побаловать себя и нездоровой едой, к примеру, чипсами. Овощи, по словам внучки, ненавидела.

Когда долгожительницу спрашивали, как она прожила так долго, она отвечала, что для этого нужно уметь занять себя, усердно трудиться и не думать о своем возрасте.

Элизабет Фрэнсис, 115 лет, США

Темнокожая женщина, по словам ее родных, всегда вела здоровый образ жизни: много ходила пешком, рано ложилась спать и рано вставала, постоянно работала на своем огороде.

Женщина отдает предпочтение натуральным продуктам. Ни сейчас, ни в молодости она не питалась фаст-фудом. И в целом придерживается растительной диеты. По ее словам, она никогда не ела мясо. Рацион долгожительницы очень похож на средиземноморскую диету.

Ширли Ходс, 106 лет, США

Долгожительница говорит, что всегда много читала и до сих пор любит узнавать что-то новое.

В своем рационе она стремится ограничить потребление животных жиров. Молоко она пьет, но только обезжиренное. Ширли старается не есть сладкое и в целом питаться простой, сбалансированной пищей.

Жанна Кальман, 122 года, Франция

Жанна Кальман. Фото: стоп-кадр видео из блога Pro_женщин, Дзен

Долгожительница прожила 122 года, что позволило ей получить статус старейшего человека Земли.

Интересно, что она вела не самый здоровый образ жизни – увлекалась вредными привычками. В ее рационе часто присутствовало мясо. А из сладостей Жанна предпочитала шоколад.

Но при этом француженка охотно ела фрукты, много двигалась и до 100 лет ездила на велосипеде.

Теория долгожительства

В 2021 году исследователи из США совместно с геронтологами изучили факторы, общие для долгожителей разных стран. И пришли к выводу, что самыми важными для продолжительной жизни являются мудрость, стойкость к ударам судьбы и оптимизм.

В тех районах мира, где люди живут дольше всего, очень сильны семейные и общинные традиции, сохраняется высокая физическая активность, а в основе диеты лежит растительная пища. Образ жизни, которого придерживаются жители так называемых голубых зон, не способствует накоплению стресса.