Многие из нас любят выпить чашку-две кофе в течение дня, чтобы почувствовать себя немного бодрее. Для кого-то это количество может доходить и до 3-4 чашек. И новое исследование показывает, что в этом нет ничего страшного – напротив, умеренное употребление кофе может привести к многочисленным преимуществам для здоровья.
И среди них – шанс прожить на несколько лет больше по сравнению с теми, кто кофе не любит.
Исследование опубликовано в Ageing Research Reviews.
Пейте кофе, чтобы прожить дольше
Положительный эффект от употребления кофе наблюдался в более чем 50 исследованиях, проведённых в разных географических регионах и среди представителей разных национальностей.
Регулярное употребление кофе также дает возможность побороть многие болезни, тем самым получив шанс на не только более продолжительную, но и на более здоровую жизнь.
Нейробиолог Родриго Кунья из Университета Коимбры отметил:
«Роль кофе в здоровом старении традиционно принижена. В нашем исследовании подчеркивается роль регулярного умеренного потребления кофе как регулятора биологических механизмов, которые естественным образом замедляются или выходят из строя по мере того, как мы становимся старше, вызывая ряд потенциальных проблем со здоровьем и сопутствующих заболеваний».
При таком количестве включенных сюда исследований существует множество переменных — таких как типы потребляемого кофе, демографические данные и продолжительность исследований. Преимущества будут различаться для разных людей, и вполне вероятно, что эти преимущества связаны не только с кофе.
Но связь между употреблением кофе и улучшением здоровья все же есть. А с учетом того, что совокупно в исследовании приняли участие сотни тысяч человек, широта охвата является одной из его сильных сторон.
Какие еще преимущества есть от употребления кофе
Если употреблять кофе регулярно, то это поможет сохранить мышечный тонус, здоровье психической и иммунной систем, сердца и сосудов, отметили исследователи.
Пожилые люди, которые уже давно и регулярно пьют кофе, реже болеют сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями, некоторыми видами рака. У них реже диагностируется инсульт, диабет, деменция, тяжелая депрессия.
Итого:
- Регулярное употребление умеренных доз кофе снижает смертность от всех причин
- Употребление кофе снижает риск возрастных заболеваний (сердечно-сосудистых, инсульта, рака)
- Кофе и его основные компоненты (кофеин, хлорогеновые кислоты) контролируют адаптацию к стрессу
- Употребление кофе замедляет основные биологические механизмы старения
Конечно, надо принимать во внимание образ жизни и питания людей в целом, поскольку кофе не может быть волшебной палочкой, избавляющей от любых негативных последствий переедания или постоянного лежания на диване.
Тем не менее, приведенные данные соотносятся с предыдущими исследованиями, которые также показали, что кофе может потенциально защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, компенсировать негативные последствия малоподвижного образа жизни и продлить жизнь.
VK
OK
Telegram
Дзен