Терапевт Марат Фаррахов рассказал, как можно избежать развития атеросклероза, гипертонии и тромбоза.
По его словам, для поддержания здоровья сосудов необходимо следовать комплексному подходу. Он включает в себя контроль артериального давления, которое должно быть ниже 130/80, регулирование уровня холестерина, а также отказ от вредных привычек. В беседе с RuNews24.ru терапевт также подчеркнул, что положительный эффект оказывает соблюдение средиземноморской диеты (обилие овощей, фруктов, рыбы, оливкового масла, орехов).
Кроме того, он рекомендует регулярно заниматься спортом, уделяя не менее 150 минут нагрузкам в неделю, например, ходьбе, плаванию или катанию на велосипеде. Также важно поддерживать здоровый вес. По словам медика, индекс массы тела (ИМТ) должен быть ниже 25, а объем талии у женщин — менее 80 сантиметров, у мужчин — менее 94 сантиметров.
VK
OK
Дзен
MAX