27 Июл 2025, Вс

Дата:

Поделиться:

4 рекомендации, как легче вставать по утрам

Врач Екатерина Дмитренко рассказала, как облегчить утренний подъем с кровати.

4 рекомендации, как легче вставать по утрам
Утро. Фото: Pxhere

Одним из факторов, который может влиять на пробуждение – уровень кортизола, гормона стресса. Об этом передает RuNews24.ru.

По словам Дмитриенко, кортизол вырабатывается надпочечниками и помогает организму справиться с нагрузками. Утром уровень кортизола достигает пика, чтобы помочь человеку проснуться и начать день активно.

Кортизол усиливает обмен веществ, повышая энергетический уровень. Он также помогает уменьшить болевые и воспалительные ощущения, регулирует уровень сахара в крови.

Сначала утром кортизола очень мало, но в течение 30-60 минут его количество увеличивается. Это естественный процесс, который помогает взбодриться.

Оценка уровня кортизола может дать важную информацию о состоянии здоровья.

Нехватка гормона может быть связана с недостатком солнечного света. Рекомендуется выйти на прогулку в первые полчаса после пробуждения, чтобы разбудить супрахиазматическое ядро – это ключевой центр управления организма.

Альтернативный вариант – световой будильник с ярким белым светом.

Другая причина снижения кортизола – нарушение гликемического контроля. Гипогликемию может вызвать диета, которая не регулирует уровень сахара.

К сбою уровня кортизола также могут привести чрезмерные физические нагрузки или слишком маленькое количество углеводов в рационе.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

T2, российский оператор мобильной связи, за год улучшил скорость мобильного интернета в 1,7 раза и занял первое место в «большой четверке» по темпам прироста. Такой вывод следует из сравнения отчетов SpeedTest за III кварталы 2024 и 2025 гг. газетой «Ведомости». Динамика обусловлена увеличением темпов стройки на сети Т2. По итогам первого полугодия 2025 г. число новых базовых станций оператора увеличилось на 16,7% в сравнении с установленными в аналогичном периоде 2024 года, а количество сайтов под размещение оборудования удвоилось.

«Петербургтеплоэнерго» модернизирует объекты теплоэнергетической инфраструктуры в Курортном районе Санкт-Петербурга. В котельных, расположенных на ул. Заречной и Приморском шоссе заменили по одному водогрейному котлу. Подготовительные работы по замене двух котлов начаты в котельной по ул. Александровской. Старые котлы эксплуатировались с 2010 года и отработали свой срок.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.