06 Окт 2025, Пн

Дата:

Поделиться:

4 рекомендации, как легче вставать по утрам

Врач Екатерина Дмитренко рассказала, как облегчить утренний подъем с кровати.

4 рекомендации, как легче вставать по утрам
Утро. Фото: Pxhere

Одним из факторов, который может влиять на пробуждение – уровень кортизола, гормона стресса. Об этом передает RuNews24.ru.

По словам Дмитриенко, кортизол вырабатывается надпочечниками и помогает организму справиться с нагрузками. Утром уровень кортизола достигает пика, чтобы помочь человеку проснуться и начать день активно.

Кортизол усиливает обмен веществ, повышая энергетический уровень. Он также помогает уменьшить болевые и воспалительные ощущения, регулирует уровень сахара в крови.

Сначала утром кортизола очень мало, но в течение 30-60 минут его количество увеличивается. Это естественный процесс, который помогает взбодриться.

Оценка уровня кортизола может дать важную информацию о состоянии здоровья.

Нехватка гормона может быть связана с недостатком солнечного света. Рекомендуется выйти на прогулку в первые полчаса после пробуждения, чтобы разбудить супрахиазматическое ядро – это ключевой центр управления организма.

Альтернативный вариант – световой будильник с ярким белым светом.

Другая причина снижения кортизола – нарушение гликемического контроля. Гипогликемию может вызвать диета, которая не регулирует уровень сахара.

К сбою уровня кортизола также могут привести чрезмерные физические нагрузки или слишком маленькое количество углеводов в рационе.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

Портовая логистика минеральных удобрений стремительно развивается. Традиционные схемы перевалки – прямая погрузка навалом – сегодня сосуществуют с новыми технологическими подходами.

В рамках эффективного расходования средств Федерального дорожного фонда, в том числе дополнительных поступлений от системы взимания платы с 12‑тонных грузовиков «Платон», Росавтодор продолжает реализацию комплексных мероприятий по модернизации дорожной сети страны. Эти работы повышают качество и пропускную способность автомагистралей, улучшают безопасность движения и способствуют устойчивому социально‑экономическому развитию регионов.

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.