Эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала о витамине, который особенно полезен беременным женщинам и для профилактики деменции.
По ее словам, это холин. Этот витаминоподобный нутриент помогает мозгу работать лучше, защищает печень и контролирует жиры в крови. Как отметила Молоствова в беседе с RuNews24.ru, что холин идеально подходит для студентов и занятых людей, поскольку он способствует улучшению памяти, концентрации внимания и настроения, а также снижению раздражительности.
Она заявила, что дефицит холина может привести к деменции и проблемам у младенцев при беременности. Взрослым мужчинам нужно получать 550 мг холина в сутки, беременным и кормящим — от 425 до 900 мг. Молоствова напомнила, что нужно обязательно проконсультироваться с врачом для определения правильной дозировки витамина.
Эксперт по биохакингу также заявила, что основные источники витамина — это животные продукты, такие как яйца, мясо и молоко. Из растительных источников она упомянула бобовые, орехи и овощи, но подчеркнула, что их содержание витамина меньше.
VK
OK
Дзен
MAX