Врач Екатерина Дмитренко рассказала, какие действия помогут укрепить иммунитет перед наступлением зимы.
В беседе с RuNews24.ru она сообщил, что одна из важнейших составляющих устойчивого иммунитета — это полноценное питание.
«Впервые за многие месяцы важно сфокусироваться на повышении уровня витаминов и минералов»,— сказала Дмитренко.
Добавить в рацион следует продукты с высоким содержанием витамина С: это цитрусовые, киви, болгарский перец и шпинат. Обратить внимание нужно и на витамин D, которого обычно не достает осенью и зимой из-за недостаточного количества солнца. Его можно получить из жирной рыбы и яичных желтков.
Также врач рекомендует даже при похолодании не отказываться от физических нагрузок. Активность на свежем воздухе поможет поднять иммунитет.
Если гулять по парку некомфортно из-за погоды, можно рассмотреть варианты занятий спортом в помещениях: йога или плавание в бассейне.
Закаливание — хороший способ повысить терморегуляцию организма. Начать стоит с небольших процедур: обливание холодной водой или контрастный душ.
Ранее научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд сообщил, что предстоящая зима будет холоднее прошлой.
Петербург также постепенно начал входить в предзимье.
VK
OK
Telegram
Дзен