Разминка и выполнение простых ежедневных задач помогают перезагрузить мозг на работе лучше, чем кофе или листание ленты в соцсетях.
Пять техник, которые переключат мысли с тяжелых задач и помогут вернуться к ним с новыми силами, перечислила в беседе с RuNews24.ru йога-мастер Ольга Алексина.
Второй способ — это разминка и физическая активность. Иногда перезагрузиться помогает простая прогулка по лестнице вверх и вниз, растяжка или несколько приседаний. Во время работы не стоит забывать и смене положения тела. Особенно это касается офисных сотрудников.
Третий способ — свежий воздух и смена фокуса. Можно выйти на улицу и немного прогуляться или просто открыть окно и посмотреть вдаль, за горизонт, наблюдая за окружающим пространством.
Наконец, пятый способ — это смена деятельности. Иногда бывает полезно сделать короткую паузу и переключиться на другую работу. Например, помыть посуду или переставить книги на полке.
VK
OK
Дзен
MAX