06 Июн 2026, Сб

Дата:

Поделиться:

Велнес-мастер Семеньков назвал три способа мягко внедрить медитацию в повседневность

Встроить медитацию в плотный график будней кажется почти невозможным, но именно малые систематические усилия здесь оказываются самыми надежными. Речь не о героических попытках выкроить час из утра, а о крошечных паузах, вплетенных в привычный ритм.

Велнес-мастер Семеньков назвал три способа мягко внедрить медитацию в повседневность
Медитация.  Фото: pexels
В комментарии RuNews24.ru велнес-мастер отеля тишины Владислав Семеньков рассказал, что один из самых простых способов внедрить медитацию в жизнь — это короткие регулярные сессии. По его словам, можно начать с 5-15 минут: утром для настройки на день, перед едой для замедления, перед сном для снятия напряжения. Даже три короткие практики в день по 5 минут — уже ощутимая поддержка для состояния.

Еще один вариант — медитация в движении. Во время прогулки можно направлять внимание на дыхание или ощущения в теле. Более глубокий уровень — превращать любые действия в медитацию. Это постепенная практика присутствия, которая со временем становится естественным состоянием.

Логика маленьких шагов приводит к тому, что грань между упражнением и обычной жизнью стирается. Внимание, натренированное на дыхании или ощущениях, уже не требует отдельного места в ежедневнике — оно просто остается включенным как тихий внутренний свет. И однажды присутствие в настоящем перестает требовать усилий и становится естественным фоном.

Подпишитесь на наш официальный канал в мессенджере MAX «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

На ПМЭФ Сбер и СПбГУ подписали соглашение о создании на базе факультета математики и компьютерных наук лаборатории фундаментальных и прикладных исследований в области ИИ и математики. Стороны договорились о координации через научно-практический совет, куда войдут представители Сбера, Института AIRI и университета. Лабораторию возглавит кандидат физико-математических наук, ведущий научный сотрудник AIRI Константин Яковлев. Учёные займутся математическими основами ИИ, новыми архитектурами моделей и решением вычислительно-сложных задач. Также Сбер и СПбГУ обновили совместную образовательную программу «Современное программирование», сфокусировав её на ИИ-агентах, машинном обучении и системном проектировании.
Как сообщалось ранее, что Сбер представит образовательные форматы на ПМЭФ: от интерактивов по цифровой экспертизе до 3D-головоломок

На ПМЭФ первый зампред правления Сбербанка Александр Ведяхин сообщил, что кредитный портфель банка диверсифицирован и охватывает все отрасли российской экономики — от машиностроения, нефтегазовой и химической промышленности, металлургии и горнодобычи до энергетики, транспорта, торговли, услуг, связи, туризма, агропрома, строительства, ЖКХ, лесной промышленности, автопрома, лизинга, фармацевтики и здравоохранения. По итогам первого квартала 2026 года корпоративный портфель достиг 31,9 трлн рублей, доля Сбера на рынке превысила 33%, а рост портфеля составил 2,3%. Доходность корпоративных кредитов снизилась до 14,7% вслед за ключевой ставкой.
Как ранее сообщалось, что Сбер представит образовательные форматы на ПМЭФ: от интерактивов по цифровой экспертизе до 3D-головоломок

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.