Как гаджеты убивают сон подростков, и за сколько часов до него нужно отложить смартфон

Современные подростки часто проводят в гаджетах половину жизни и не разлучаются с ними даже перед сном. Но ночное листание ленты и просмотр роликов — прямой путь к хроническому стрессу.

Синий свет от экрана не способствует выработке мелатонина — гормона сна, пояснил в беседе с News.ru врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. По его словам, чем больше человек находится во влиянии этого спектра, тем хуже он засыпает.

«Самое важное — это за час до сна полностью отказаться от использований любых гаджетов: компьютеров, телефонов, планшетов. В противном случае это будет приводить к хроническому стрессу»,

Второй важный аспект — соблюдение режима отдыха. Подросток должен по возможности ложиться и вставать по определенному графику. Рекомендуется, чтобы дети шли в постель с 21:00.

Ко всему прочему, из-за постоянного пребывания в соцсетях и мессенджерах у подростков происходит информационная перегрузка. А вместе с этим перегружается и центральная нервная система, предупредил врач.