Порой утрата веры в то, что наши действия способны что-то изменить, становятся реальным препятствием для того, чтобы пробовать, выбирать и планировать.
По словам эксперта, для того, чтобы действовать, человеку необходимо осознавать, что от него что-то зависит, и его шаги влияют на общий результат. Разумеется, полностью контролировать мир, обстоятельства и людей вокруг невозможно, однако важно, чтобы человек понимал, что эффект от его усилий определяется не только случайностью и причинами, которые он не осознает.
«Когда же опыт говорит обратное — „что бы я ни делал, ничего не меняется“, — возникает выученная беспомощность, описанная Селигманом и Майером»,— пояснила психолог.
В этой связи важно формировать чувство агентности. Оно должно развиваться в структуре: «Я попробовал, и что-то изменилось. Я ошибся, могу попробовать иначе».
В противном случае, когда человек думает, будто любой исход абсолютно не зависит от его действий, отпадает сам смысл что-то пробовать. А любая неудача подкрепляет чувство собственной несостоятельности, что перетекает в самообвинение.
По словам психолога, в этом смысле важно проводить линию между тем, на что человек в действительности может повлиять, а что зависит от него лишь частично.
VK
OK
Дзен
MAX