Избежать вечернего переедания можно. Но способы, которые навсегда отвадят набрасываться на еду, точно голодный зверь, начинаются не с тарелки, а с подушки.
Как влияет на переедание сон
Как сообщает «Абзац», невыспавшийся человек всегда будет добирать энергию посредством еды.
Как влияет на переедание пропуск завтрака
Организм очень умен. Если человек игнорирует позывы голода, завтракает кофе, а на обед съедает печенье с чаем, то за ужином желудок будет просить все недобранные калории.
А зачастую, и сверхмеры.
«Пока вы не наладите регулярные сытные завтраки и обеды, переедания будут сохраняться»,– напомнила эксперт.
Как собрать здоровую тарелку
Но есть одни лишь яйца или куриные грудки — мало. Энергию дадут именно углеводы, которые можно отыскать в крупе, картофеле и зерновом хлебе.
Если рацион сбалансирован, человек не пропускает приемы пищи и достаточно отдыхает, то причину вечерних перееданий нужно искать в психике. Дырку в душе люди пытаются временами заткнуть пончиками, крылышками и бургерами.
«Проанализируйте свое состояние в момент желания съесть что-то дополнительное. Например, вы отметили, что едите больше обычного, когда устаете. Подумайте, что помимо еды дает вам ощущение отдыха. А затем начинайте пробовать, чтобы найти то, что будет работать у вас»,– резюмировала эксперт.
VK
OK
Дзен
MAX