Старение — необратимый физиологический процесс. Однако его можно существенно замедлить, а молодость — продлить. Итальянский диетолог определила продукты, с помощью которых можно жить долго и счастливо.

Итальянские эксперты установили, что женщины в Италии живут в среднем до 85 лет, а мужчины — до 81 года. Выяснилось, что итальянки употребляют больше белка, витамина А, фолиевой кислоты и витамина С, а также употребляют больше овощей, обладающих антиоксидантными свойствами.

Кроме того, женщины Италии пьют меньше алкоголя, почти не курят, не употребляют сладкие газированные напитки, а также предпочитают готовить пищу самостоятельно из качественных и проверенных продуктов. Все это позволяет им доживать до преклонных лет и вести активный образ жизни.

В статье, опубликованной на портале lecconotizie.com, диетолог, доктор Мануэла Мапелли назвала несколько продуктов, которые нужно употреблять ежедневно, чтобы жить долго и всегда оставаться молодым.

По данным медика, необходимо употреблять продукты, богатые витаминами, особенно С и Е, минеральными солями (селен, марганец и кальций), антиоксидантами и микроэлементами, полиненасыщенными жирами, такими как омега-3. Диетолог советует употреблять овощи и фрукты синего, красного и оранжевого цветов.

Также в питание необходимо включить жирную рыбу, сухофрукты и орехи. Каждый день диетолог советует пить сок розового грейпфрута вместе с миндалем.

Напомним, ранее «Мойка78» писала, что диетолог назвала самый полезный для организма хлеб.