Диетологи составили перечень вредных привычек, которые мешают ряду людей сбросить лишние килограммы. Как рассказали специалисты, соблюдение строгих диет не всегда приводит к желаемому результату, а лишь вредит.
Вместо этого врачи рекомендуют прибегнуть к сбалансированному питанию, сообщает Food News. Так, например для людей, которые любят вкусную еду, очень хорошо подойдёт «средиземноморская диета».
Также диетологи порекомендовали медленнее пережевывать пищу.
«После еды нужно не менее 20 минут для того, чтобы мозг получил сигнал о насыщении. Если же вы пережёвываете еду слишком быстро, то рискуете съесть больше того, что вам нужно»,— уточняется в исследовании.
В заключение эксперты добавили, что для похудения необходимо употреблять пищу ежедневно в одно и то же время. В числе других вредных привычек оказались: приём пищи перед компьютером и телевизором, чрезмерное употребление жирных и высококалорийных продуктов, а также принятие пищи в спешке.
VK
OK
Дзен
MAX