Ученые нашли закономерности во сне, которые могут улучшить самочувствие. О них рассказал председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
Как сообщает радио Sputnik, он отметил, что все ученые сходятся к тому, что восемь часов сна в день более чем достаточно для восстановления сил. Специалист добавил, что при этом есть понятие «качество» сна», на которое влияет ряд факторов.
Ковальзон заметил, что пижама может испортить ночь или помочь восстановить силы, поскольку необходимо, чтобы в ней было комфортно. Он подчеркнул, что лучше выбирать пижаму по размеру и из хлопка, поскольку шелк электризует.
Специалист заметил, что одежда влияет на терморегуляцию тела во сне. Важным моментом он также обозначил холодную подушку. По словам Ковальзона, человек лучше спит, когда голова в прохладе. Он добавил, что тело должно быть в тепле, поскольку невозможно заснуть, если ноги холодные.
VK
OK
Дзен
MAX