Зимой организму особенно не хватает энергии, а здоровые продукты из рациона зачастую вытесняет вредная, насыщенная жирами пища. Как не набрать лишний вес к лету, сохранить форму и здоровье, рассказывает «Мойка78».
Во-первых, питание должно быть сбалансированным. В организм человека должно поступать одинаковое количество белков, углеводов, клетчатка, а также необходимые витамины и минералы.
Избежать переедания и сохранить бодрость поможет дробное питание. Потребление должно состоять из нескольких приемов пищи, при этом порции должны быть небольшие. Немаловажную роль в рационе играют, в том числе, фрукты и овощи. Их необходимо есть ежедневно. Блюда из мяса, птицы и рыбы необходимо чередовать, иногда разбавляя этот набор бобовыми.
Не стоит забывать о таком понятии как полезные жиры. Их источниками являются масла и орехи. При этом от транс-жиров, которые содержатся в фаст-фуде, и соленых продуктов лучше отказаться.
VK
OK
Дзен
MAX