Сбалансированное питание позволяет эффективно бороться с депрессией, а также способствовать уровню тревожности.
Об этом заявила представитель Международного общества исследований в области пищевой психиатрии Феличе Джака в эфире радиопередачи «The Foof Programme». Как утверждает специалист, людям с вышеназванными проблемами следует избегать перееданий, а также отдавать предпочтение средиземноморской диете. В качестве её типичных продуктов выступают рыба и морепродукты, паста и рис, свежие овощи лук, чеснок, зелень. Что касается баланса питания, то 60% в рационе должны составлять углеводы, всего лишь 30% жиры (основа оливковое масло), а оставшиеся 10% — белки.
Помимо этого, специалист подчеркнула, что возвращение к продуктам с большим содержанием сахара и жиров вновь ухудшают настроение.
Ранее «Мойка78» писала, что диетолог рассказала, как убрать жир на животе. Для этого необходимо всего несколько общеизвестных компонентов: дыхательные тренировки, занятие спортом и правильное питание. Специалист объяснила, что дыхательные упражнения без тренировок и со вредной пищей никак не помогут приблизиться к заветной цели.
VK
OK
Дзен
MAX