13:11, 22 Ноя 2024, Пт

Дата:

Поделиться:

Средиземноморская диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 33%

Приверженность к средиземноморской диете снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, нормализует давление и улучшает кровообращение. Соответствующее заявление сделала заведующая клинико-диагностическим отделением, врач-невролог Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России Татьяна Донских.

Как сообщает ТАСС, она отметила, что такое питание снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 33%, онкологических — на 24%. По словам специалиста, у приверженцев средиземноморской диеты реже встречаются сахарный диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Эксперт добавила, что за счет нее человек может улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей. Она заметила, что с помощью правильно подобранного рациона питания можно продлить жизнь на несколько десятилетий.

Основными принципами средиземноморской диеты Донских назвала употребление большого количества фруктов, овощей, свежей зелени, морской рыбы и морепродуктов. Она подчеркнула, что говядину следует есть не чаще раза в неделю, жирное мясо с колбасными изделиями необходимо исключить.

Сладости и подсластители эксперт посоветовала заменить на мед и фрукты. Она отметила, что следует употреблять крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, орехи и кисломолочные продукты. Потребление яиц эксперт рекомендовала ограничить до четырех в неделю.

По ее словам, диета предполагает приемы пищи 5-6 раз в день, объем каждого из которых равен стакану. Речь идет о завтраке, обеде, ужине и 2-3 перекусах между ними. Донских уточнила, что такая диета является сбалансированным питанием, в связи с чем ее можно постоянно придерживаться.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!

Поделиться:

Торговая сеть «Пятёрочка» запустила акцию «Скидка за пятёрку!», которая действует с 1 по 28 октября во всех магазинах. За хорошие оценки школьники получат скидку 20% на продукцию для перекусов, а также примут участие в розыгрыше ценных призов. Активные ученики смогут побороться в соцсетях за 1 млн рублей на обустройство школы.Ученье - свет«Пятёрочка» рядом, чтобы выручать каждого учащегося в новом учебном году. Как именно? Есть сразу несколько ответов:хорошие оценки торговая сеть поощряет, в магазинах всегда можно совершить полезные покупки для школы, ещё и подарки разыгрывает.Получайте новые знания, проявляйте активность и старания будут вознаграждены.Подарки за пятёрки и не толькоЕсли юный гость в период проведения акции покажет на кассе дневник с хотя бы одной оценкой «отлично», то ему предоставят скидку 20%...
Цифровая экосистема МТС установила дополнительные базовые станции стандарта LTE в Красногвардейском, Калининском, Невском, Выборгском районах и населенных пунктах под Всеволожском, которые позволили расширить покрытие, емкость 4G и ускорить мобильный интернет.Новые скорости охватывают северное и северо-восточное направления Петербурга и его пределы: улицы Сантьяго-де-Куба, Латышских стрелков, Верности, Ивана Фомина, Белорусская, Челябинская, Ржевская, проспект Просвещения, а также населенные пункты Всеволожского района Ленинградской области.Улучшения заметили сотни тысяч жителей многоквартирных домов, проезжающие мимо автомобилисты, отдыхающие в близлежащих скверах и парках. Расширяя телеком-инфраструктуру МТС уделяет внимание не только спальным районам, но и точкам притяжения.«Связь и доступ к «цифре» важны везде — и в жилых массивах, и на транспортных артериях — везде жителям и гостям Петербурга и Ленобласти необходим цифровой комфорт», — отметил директор МТС в...