Витамин D, он же кальциферол, — важнейшее биологически активное вещество. Нашему организму он необходим для здорового функционирования всех органов и систем, без него невозможно нормальное усвоение кальция. Витамин D необходим для функционирования иммунной системы, является средством профилактики возникновения злокачественных опухолей. Это лишь малая часть функций, которые кальциферол выполняет в нашем организме.
Признаки нехватки витамина
Дефицит данного витамина коварен. Все дело в том, что проблема развивается постепенно и не имеет ярко выраженных симптомов, исключением является развитие рахита у детей.
Опасность заключается в том, что запущенный дефицит может приводить к серьезным паталогическим последствиям в организме: нарушение работы сердца, сосудов, риск онкопатологии, патологические переломы костей и др.
Поэтому очень важно прислушиваться к своему организму, чтобы вовремя выявить проблему.
Признаки возможного дефицита витамина D:
- частые инфекционные заболевания;
- гнойные осложнения даже при незначительных повреждениях, длительное заживление ран;
- хроническая усталость, проблемы с концентрацией, ощущение разбитости даже при достаточном объеме сна;
- снижение эмоционального фона;
- слабость и боли в мышцах, суставах;
- набор веса;
- повышенная потливость;
- сухость кожи;
- выпадение волос.
Важно понимать, что эти симптомы лишь косвенно указывают на гиповитаминоз кальциферола. Достоверно выявить дефицит можно с помощью биохимического анализа крови.
Последствия нехватки витамина D
Если игнорировать дефицит витамина D, то постепенно косвенные симптомы перерастают в серьезные проблемы со здоровьем, которые будет сложнее устранить.
В зависимости от индивидуальных особенностей организма могут возникать следующие осложнения:
- иммунодефицит, который характеризуется частыми простудными и инфекционными заболеваниями;
- аллергия;
- псориаз;
- рахит у детей;
- нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
- ухудшение состояние десен и зубов;
- резкие перепады артериального давления;
- у пожилых людей может развиться рассеянный склероз;
- размягчение и хрупкость костной ткани;
- онкологические новообразования и др.
Это общие заболевания, которые могут возникнуть при недостатке витамина D.
Женский организм больше нуждается в полезных микроэлементах. Это связано с особенностями строения и физиологией: менструация, беременность, роды, кормление грудью, климакс. Поэтому нехватка витамина D у женщин влечет за собой больше негативных последствий:
- при искусственном оплодотворении резко сокращаются шансы на успех;
- раннее наступление климактерического периода;
- нарушение менструального цикла;
- угроза неполноценного развития костных тканей будущего ребенка;
- угроза выкидыша.
Лечение и профилактика
В случае острого дефицита витамина D устранить проблему пищевыми продуктами уже не получится, а самостоятельное лечение может только усугубить ситуацию. Врач-эндокринолог подберет необходимые препараты и назначит курс лечения.
Если серьезных физиологических нарушений в организме не наблюдается, то признаки недостатка кальциферола можно скорректировать — достаточно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
Продукты с высоким содержанием витамина D:
- лосось;
- сельдь;
- консервированные сардины;
- рыбий жир;
- творог;
- сметана;
- яичный желток;
- сыр;
- говяжья печень.
Гуляйте в солнечную погоду не менее 30 минут в день, при этом не менее 40% поверхности тела должно быть подвергнуто воздействию ультрафиолета. Рекомендуемое время для принятия солнечных ванн — с 10:00 до 14:00. Применение солнцезащитного крема препятствует синтезу витамина D в коже. Если солнечные ванны недоступны, их можно заменить короткими сеансами в солярии.
Такой способ повышения уровня витамина D стоит применять с осторожностью, поскольку он может привести к негативным последствиям: фотостарение кожи, солнечные ожоги, риск развития меланомы.
VK
OK
Telegram
Дзен