21:09, 22 Ноя 2024, Пт

Дата:

Поделиться:

Роспотребнадзор: как избежать инфаркта, занимаясь спортом

У многих пациентов с сердечными заболеваниями наблюдается значительная детренированность сердечно-сосудистой системы. При этом даже минимальные физические тренировки могут улучшить здоровье человека и повысить качество его жизни.

Поскольку инфаркт провоцирует постепенное отмирание клеток сердечной мышцы, первичная профилактика сводится к соблюдению здорового образа жизни для поддержания работоспособности миокарда и замедления развития патологических процессов. В частности, чтобы поддерживать организм в тонусе, нужно проявлять физическую активность. При отсутствии противопоказаний рекомендуются такие виды активности, как ходьба, плавание, бег, катание на лыжах. Важно не перегружать организм, достаточно тратить на спортивные нагрузки около получаса трижды в неделю.

Подобная активность на 30% снижает риск инфаркта, помогает поддерживать вес в нормальных пределах и распределяет нагрузку на сердечную мышцу.

В Роспотребнадзоре рассказали о благотворном влиянии тренировок на кровоснабжение сердечной мышцы, мускулатуры всего организма, а также внутренних органов.

  • Занятия спортом уменьшают «сосудистое сопротивление», благодаря чему снижается артериальное давление. Поэтому гипертоникам тоже важно тренироваться.
  • Физическая активность положительно воздействует на липидные показатели крови. На фоне регулярных занятий повышается уровень «хорошего» холестерина и снижается уровень «плохого» холестерина и триглицеридов.
  • Тренировки снижают уровень глюкозы и инсулина в крови.
  • Снижается вероятность образования тромбов — повышается активность противосвертывающей системы крови.

Кроме того, благодаря физической активности у людей улучшается настроение и снижается тревожность. Тренировки помогают справиться с депрессивными состояниями, повышают жизненный тонус, самооценку и качество жизни в целом.

Чаще всего пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется соблюдать физическую активность умеренной интенсивности длительностью не менее 30 минут 3–5 раз в неделю. Перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом.

Ранее Мойка78 сообщала о трех неожиданных симптомах, которые сигнализируют об инфаркте.

Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!

Поделиться:

Торговая сеть «Пятёрочка» запустила акцию «Скидка за пятёрку!», которая действует с 1 по 28 октября во всех магазинах. За хорошие оценки школьники получат скидку 20% на продукцию для перекусов, а также примут участие в розыгрыше ценных призов. Активные ученики смогут побороться в соцсетях за 1 млн рублей на обустройство школы.Ученье - свет«Пятёрочка» рядом, чтобы выручать каждого учащегося в новом учебном году. Как именно? Есть сразу несколько ответов:хорошие оценки торговая сеть поощряет, в магазинах всегда можно совершить полезные покупки для школы, ещё и подарки разыгрывает.Получайте новые знания, проявляйте активность и старания будут вознаграждены.Подарки за пятёрки и не толькоЕсли юный гость в период проведения акции покажет на кассе дневник с хотя бы одной оценкой «отлично», то ему предоставят скидку 20%...
Цифровая экосистема МТС установила дополнительные базовые станции стандарта LTE в Красногвардейском, Калининском, Невском, Выборгском районах и населенных пунктах под Всеволожском, которые позволили расширить покрытие, емкость 4G и ускорить мобильный интернет.Новые скорости охватывают северное и северо-восточное направления Петербурга и его пределы: улицы Сантьяго-де-Куба, Латышских стрелков, Верности, Ивана Фомина, Белорусская, Челябинская, Ржевская, проспект Просвещения, а также населенные пункты Всеволожского района Ленинградской области.Улучшения заметили сотни тысяч жителей многоквартирных домов, проезжающие мимо автомобилисты, отдыхающие в близлежащих скверах и парках. Расширяя телеком-инфраструктуру МТС уделяет внимание не только спальным районам, но и точкам притяжения.«Связь и доступ к «цифре» важны везде — и в жилых массивах, и на транспортных артериях — везде жителям и гостям Петербурга и Ленобласти необходим цифровой комфорт», — отметил директор МТС в...