Врач-диетолог Юлия Сорокина поделилась методом похудения перед новогодними застольями.
В среднем нормой считается снижение массы тела на 2–4 килограмма в месяц или на 0,5–1 килограмма в неделю. Таким образом до нового года можно снизить вес на 1,5–3,5 килограмма,— сообщил специалист в беседе с «РИА Новости».
На первых этапах сброса веса необходимо ввести план питания и питьевой режим. самое главное — употреблять большое количество клетчатки. Количество приемов пищи, объем еды и перерывы между ними определяет сам человек в зависимости от цели. Необходимо помнить, что в процессе снижения массы важна не скорость, а результат. Поэтому необходимо не морить себя голодом, а употреблять необходимое количество калорий, нутриентов и питательных веществ.
При этом не стоит забывать про важность сна.Человеку необходимо отдыхать в ночное время порядка 8 часов.
Рацион необходимо разнообразить: употреблять в пищу рыбу, мясо, сложные углеводы и овощи с фруктами.
Ранее Мойка78 сообщала, что диета может помочь в борьбе с онкологией.
VK
OK
Дзен
MAX