Россиянам рассказала, как оставаться в здоровом весе. В Минздраве отметили, что необходимо регулярно взвешиваться, чтобы контролировать показатель.
Специалисты Минздрава посоветовали следить за сбалансированностью рациона и количеством потребляемой энергии. Быстро есть не стоит, так как насыщение приходит через 20 минут после приема пищи.
Как сообщила пресс-служба Минздрава РФ, мужчинам в день следует есть 2000-2200 ккал, женщинам — 1800-2000 калл. Если человек ест меньше, то у него может начаться истощение. При этом, спортсменам следует есть больше, так как у них больше энергозатрат. Если человек имеет мало физической активности, ему, напротив, можно уменьшить калорийность .
Ранее Мойка78 сообщила о том, что петербуржцам рассказали, какие продукты помогут от упадка сил.
VK
OK