Витамин D необходим для нормальной работы организма. Он помогает усваивать кальций и фосфор, а также поддерживает нервно-мышечную, эндокринную и иммунную системы.
Иногда его называют «витамин солнца», так как он способен вырабатываться естественным путем под воздействием солнечных лучей. Однако зимой жители России нечасто могут позволить себе солнечные ванны, поэтому в холодное время года искать витамин D нужно в продуктах.
Как рассказали в управлении Роспотребнадзора по Петербургу, самым богатым источником этого витамина является дикий лосось. В 100 граммах рыбы содержится 600 до 1000 МЕ. Из одной столовой ложки рыбьего жира можно получить 400-1000 МЕ.
Стограммовая порция селедки может принести от 290 до 1500 МЕ желанного витамина. А в рыбных консервах с сардиной или тунцом может содержаться около 300 МЕ на 100 граммов.
Ранее Мойка78 сообщала, в каких продуктах прячут опасный для здоровья скрытый сахар.
VK
OK
Дзен
MAX