16:15, 22 Ноя 2024, Пт

Дата:

Поделиться:

Роспотребнадзор дал советы, как прийти в себя после новогодних выходных

После новогодних праздников россиянам предстоит восстановить режим и войти в привычный ритм жизни, вернувшись к работе, учебе и другим делам.

Первую неделю января все отдыхали: много спали, вкусно ели и мало двигались. Однако такой пассивный образ жизни может негативно сказаться на организме. Восстанавливаться лучше аккуратно. Свои рекомендации дала пресс-служба Роспотребнадзора. 

Питание

Если до Нового года и январских выходных вы сидели на диете или придерживались сбалансированного питания, но в праздники решили дать себе расслабиться — важно постепенно войти в привычный рацион. Перейдите на менее калорийное меню, отказавшись от сладостей и фастфуда. Также исключите жареную, соленую и маринованную пищу. Но не голодайте.

Сон

Позаботьтесь о своем режиме сна. Начните восстановление с раннего отхода ко сну. Постарайтесь, чтобы вы засыпали и просыпались в одно то же время. Перед тем, как лечь в постель, примите теплый расслабляющий душ и проветрите комнату. Оказавшись в кровати, не берите телефон в руки и не смотрите телевизор, чтобы не напрягать мозг.

Еще один лайфхак — сон под тяжелым одеялом. Дополнительный вес на тело создаст глубокое сенсорное давление, оно поможет нервной системе расслабиться.

Активность 

Постепенно возвращайте прежнюю активность. Однако помните, что физические нагрузки после перерыва с лежанием на диване должны быть умеренными. Начинайте понемногу, вводя сначала легкие упражнения, а затем усложняя их. В итоге придите к тому, как вы занимались до праздников.

Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!

Поделиться:

Торговая сеть «Пятёрочка» запустила акцию «Скидка за пятёрку!», которая действует с 1 по 28 октября во всех магазинах. За хорошие оценки школьники получат скидку 20% на продукцию для перекусов, а также примут участие в розыгрыше ценных призов. Активные ученики смогут побороться в соцсетях за 1 млн рублей на обустройство школы.Ученье - свет«Пятёрочка» рядом, чтобы выручать каждого учащегося в новом учебном году. Как именно? Есть сразу несколько ответов:хорошие оценки торговая сеть поощряет, в магазинах всегда можно совершить полезные покупки для школы, ещё и подарки разыгрывает.Получайте новые знания, проявляйте активность и старания будут вознаграждены.Подарки за пятёрки и не толькоЕсли юный гость в период проведения акции покажет на кассе дневник с хотя бы одной оценкой «отлично», то ему предоставят скидку 20%...
Цифровая экосистема МТС установила дополнительные базовые станции стандарта LTE в Красногвардейском, Калининском, Невском, Выборгском районах и населенных пунктах под Всеволожском, которые позволили расширить покрытие, емкость 4G и ускорить мобильный интернет.Новые скорости охватывают северное и северо-восточное направления Петербурга и его пределы: улицы Сантьяго-де-Куба, Латышских стрелков, Верности, Ивана Фомина, Белорусская, Челябинская, Ржевская, проспект Просвещения, а также населенные пункты Всеволожского района Ленинградской области.Улучшения заметили сотни тысяч жителей многоквартирных домов, проезжающие мимо автомобилисты, отдыхающие в близлежащих скверах и парках. Расширяя телеком-инфраструктуру МТС уделяет внимание не только спальным районам, но и точкам притяжения.«Связь и доступ к «цифре» важны везде — и в жилых массивах, и на транспортных артериях — везде жителям и гостям Петербурга и Ленобласти необходим цифровой комфорт», — отметил директор МТС в...