02 Авг 2025, Сб

Дата:

Поделиться:

Роспотребнадзор дал советы, как прийти в себя после новогодних выходных

После новогодних праздников россиянам предстоит восстановить режим и войти в привычный ритм жизни, вернувшись к работе, учебе и другим делам.

Первую неделю января все отдыхали: много спали, вкусно ели и мало двигались. Однако такой пассивный образ жизни может негативно сказаться на организме. Восстанавливаться лучше аккуратно. Свои рекомендации дала пресс-служба Роспотребнадзора. 

Питание

Если до Нового года и январских выходных вы сидели на диете или придерживались сбалансированного питания, но в праздники решили дать себе расслабиться — важно постепенно войти в привычный рацион. Перейдите на менее калорийное меню, отказавшись от сладостей и фастфуда. Также исключите жареную, соленую и маринованную пищу. Но не голодайте.

Сон

Позаботьтесь о своем режиме сна. Начните восстановление с раннего отхода ко сну. Постарайтесь, чтобы вы засыпали и просыпались в одно то же время. Перед тем, как лечь в постель, примите теплый расслабляющий душ и проветрите комнату. Оказавшись в кровати, не берите телефон в руки и не смотрите телевизор, чтобы не напрягать мозг.

Еще один лайфхак — сон под тяжелым одеялом. Дополнительный вес на тело создаст глубокое сенсорное давление, оно поможет нервной системе расслабиться.

Активность 

Постепенно возвращайте прежнюю активность. Однако помните, что физические нагрузки после перерыва с лежанием на диване должны быть умеренными. Начинайте понемногу, вводя сначала легкие упражнения, а затем усложняя их. В итоге придите к тому, как вы занимались до праздников.

Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
Подпишитесь на наш официальный Telegram-канал «МОЙКА78 Новости СПб». Мы покажем и расскажем Вам, как и чем живёт Петербург. Будет интересно!
ДзенЧитайте наши материалы в Дзене

Поделиться:

В июле, накануне Дня металлурга, свое 150-летие отметил Ижорский трубопрокатный завод (ИТПЗ) — первый производитель бесшовных труб в России и единственный производитель в СЗФО. А за плечами производства — полуторовековая история служения нуждам страны. Некоторые моменты застыли на фото, представленных на юбилейной выставке. Многие из них — из личных архивов сотрудников.

Стартовавшая в конце мая премия для малого и среднего бизнеса «Малый бизнес – Большие возможности» в этом году проходит под девизом «Искусство быть предпринимателем». Среди ключевых номинаций — «Туристический бизнес», ведь Северная столица — главный магнит для туристов среди городов страны. Также фокус — на социально значимые проекты, где цель бизнеса не только получать прибыль, но и повышать качество жизни вокруг. Среди наград для таких проектов — не только преференции от банка, но и специальные призы от бизнес-клуба «Атланты».

Новости дня

По теме

Подпишись на соцсети:

Сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.