Резкая смена погоды, падение атмосферного давления, пронизывающий холод и прочие «зимние радости» могут плохо отразиться на самочувствии даже здорового человека. Страдает в первую очередь голова — появляются ноющие или пульсирующие головные боли, особенно в конце рабочего дня.
Вечером, возвращаясь домой после работы, можно предпринять простые меры, чтобы быстро снять головную боль. Самый простой и эффективный способ, который используется с этой целью тысячи лет – самомассаж.
Мойка78 изучила разные техники и приемы самомассажа, которые позволят быстро снять головную боль, избавится от тумана в голове и даже бессонницы.
Точечный массаж из восточной практики
Достаточно знать о расположении точек, которые находятся на голове, руках и стопах, чтобы путем точечного надавливания на них избавиться от головной боли всего за несколько минут.
Расположение этих точек перечислил в беседе с «Вечерней Москвой» массажист Владимир Яременко.
- На макушке. Массируя это место, можно усилить кровоснабжение мягких тканей головы.
- На шее. Две симметричные точки находятся с двух сторон шеи немного выше линии роста волос. Массируя их двумя руками, можно расслабить мышцы затылка и тем самым снять напряжение и головную боль.
- В углублении у основания шеи. Точка расположена примерно между предыдущими двумя. Массируя ее, можно добиться улучшения работы сосудов, которые питают головной мозг.
- На лице. По одной точке находится рядом с внутренними уголками глаз, у основания бровей и в межбровной впадине.
Все перечисленные точки нужно мягко массировать, пока головная боль не утихнет.
Также для усиления эффекта можно воздействовать на точку, которая находится на кисти руки. Чтобы ее найти, нужно сомкнуть все пальцы. Бугорок у основания большого и указательного пальцев и будет той точкой, которую нужно массировать.
Классический самомассаж головы
Классический массаж состоит из поглаживающих, разминающих и растирающих движений, которые начинаются от зоны роста волос на шее по направлению вверх. Для этого кончики пальцев ставят на кожу головы и водят ими по кругу, слегка надавливая.
Затем движения повторяют по направлению от правого уха к левому и обратно. На заключительном этапе подушечками пальцев массируют лоб и виски.
Вот еще несколько рекомендаций:
- Отступив примерно 1 см от корня, схватите волоски и аккуратно подергайте за них, чтобы вызвать приток крови.
- Помассируйте уши — хорошенько разотрите мочки, раковины, впадины за ними. Это поможет почувствовать прилив сил и рассеять туман в голове.
- Аккуратно повращайте головой из стороны в сторону, наклоните в одну сторону, затем в другую.
Массажисты уверены, что самомассаж головы поможет не только снять головную боль, но и предотвратит появление морщин на лице, поскольку снимает напряжение в шейно-воротниковой зоне.
VK
OK
Telegram
Дзен