Суточную норму белка можно набрать при помощи 400 граммов индейки.
Суточную потребность в белке примерно на 25% восполнит 100 граммов индейки. Такие данные приводит «Газета.Ru» со ссылкой на врача-диетолога Полину Васильеву.
По словам эксперта, 100 граммов рыбы, например, трески закроют суточную потребность на пятую часть. Если брать сою, то ее нужно съедать 100 граммов. Тогда суточная потребность в белке восполнится более чем на треть. Соответствующая норма предполагает среднего взрослого человека, объяснила диетолог.
Во время исследований выяснилось, что оптимальная потребность в белке в среднем должна составлять не менее 85-90 грамм в сутки. Белок может расходоваться дополнительно в случае столкновения со стрессом, во время болезни или повышенной физической нагрузки. У представительниц прекрасного пола к этому списку добавляется период беременности и кормления грудью.
VK
OK