Ученые сообщили, как улучшить здоровье сердца в среднем возрасте.
Нерегулярный сон, по словам экспертов, способен обернуться для человека повышением массы тела, в особенности речь идет о талии. Также он сулит увеличение уровней сахара и жиров в крови и гипертонию. Однако есть способ улучшить здоровье сердца. Для этого следует включить в свою жизнь физическую активность. Такие данные приводит Health.com.
Другое исследование свидетельствует о том, что риск сердечных заболеваний возрастает в три раза в случае проблем, связанных с засыпанием. На подобный негативный сценарий также могут повлиять пробуждения ночью или сон менее 6 часов в день.
По словам специалистов, для качественного сна следует выбирать темные помещения, где присутствует прохлада. Сон улучшится, если днем проявить физическую активность, а вечером принять расслабляющую ванну или почитать. Отказ от сидения в телефоне тоже благотворно повлияет на сон.
VK
OK
Дзен
MAX