Врач Дэн Бюттнер обнаружил, что люди в Японии, Швеции и Греции, которые живут дольше всех, едят много черной фасоли и грецких орехов.
Из-за этого доктор рекомендует всем съедать чашку черной фасоли и горсть грецких орехов каждый день, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. О своих исследованиях врач рассказал в беседе с Business Insider.
Фасоль и грецкие орехи богаты клетчаткой, белком, линолевой кислотой и омега-жирными кислотами. Эти питательные вещества могут уменьшить воспаление, снизить риск рака, помочь контролировать аппетит, снизить риск сердечных заболеваний и способствовать долголетию.
Отмечается, что даже небольшое количество фасоли и грецких орехов каждый день может помочь похудеть и снизить риск сердечных заболеваний.
Добавление грецких орехов и черной фасоли в свой рацион — простой способ улучшить здоровье и прожить дольше, заключил врач.
VK
OK
Дзен
MAX