Если вы недавно похудели и заметили, что состояние ваших волос ухудшилось, вы не одиноки. Более того, это не является чем-то необычным. Потере волос есть вполне логичное объяснение.
Доктор медицинских наук Кен Л. Уильямс-младший, специалист по восстановлению волос, хирург и автор книги «Пересадка волос 360», дал свое объяснение:
Мы точно не знаем, чем именно вызвана потеря волос, быстрой потерей веса или стрессом, который человеком испытывает во время похудения. Но что-то из этих факторов здесь точно замешано.
Есть еще один установленный факт.
Также ясно одно: чем больше веса вы теряете, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь с выпадением волос,— говорит Бет Уоррен, доктор медицинских наук, основательница Beth Warren Nutrition и автор книги «Жить настоящей жизнью с настоящей едой».
Эксперты дали изданию WomensHealthmag ответ на вопрос, что делать с данной проблемой.
Почему потеря веса приводит к выпадению волос
Все сводится к питательным веществам — или их нехватке. Люди часто не получают достаточного количества белка, когда худеют. А волосы состоят в основном из белка (кератина.)
Когда вы не получаете достаточно белка с пищей, вашему организму приходится решать, куда направить то, что у него есть. А поскольку волосы не имеют решающего значения для выживания, они не являются для организма приоритетом, и это может привести к их выпадению.
Но есть и хорошая новость. Это временно.
Когда люди перестают худеть, выпадение волос обычно проходит само,— говорит доктор Уоррен.
Что делать с потерей волос при похудении
Если вы заметили, что во время похудения у вас выпадают волосы, считайте это признаком того, что вы не получаете достаточно питательных веществ. Начните с отслеживания того, сколько белка вы потребляете.
По мнению экспертов, женщинам следует съедать от 1,2 до 1,5 граммов белка на килограмм веса тела в день, особенно если они ведут активный образ жизни.
Также неплохо бы включить в свой рацион немного цинка, поскольку это ключевой минерал для роста волос (а также здоровья кожи и ногтей).
К продуктам, богатым цинком, относятся:
- Овощи, особенно брокколи и шпинат.
- Фрукты, такие как авокадо и инжир.
- Белки животного происхождения, в том числе яйца и нежирная говядина.
Хорошо сбалансированная диета имеет большое значение для того, чтобы вы получали все необходимое, но также можно принимать аптечные добавки с цинком по назначению врача. Либо пропить курс поливитаминов, которые обеспечат получение достаточного количества других полезных для волос питательных веществ, таких как витамин D и железо. В этом случае проконсультируйтесь с терапевтом.
Есть также добавки, которые благоприятно влияют на состояние волос. Возможно, от них будет толк, если изменения в диете не дают результата. Помочь, кроме терапевта, также может специалист-трихолог.
VK
OK
Дзен
MAX