Во время похудения выпадают волосы? Врачи объясняют почему — и что с этим можно сделать

Если вы недавно похудели и заметили, что состояние ваших волос ухудшилось, вы не одиноки. Более того, это не является чем-то необычным. Потере волос есть вполне логичное объяснение.

Доктор медицинских наук Кен Л. Уильямс-младший, специалист по восстановлению волос, хирург и автор книги «Пересадка волос 360», дал свое объяснение:

Мы точно не знаем, чем именно вызвана потеря волос, быстрой потерей веса или стрессом, который человеком испытывает во время похудения. Но что-то из этих факторов здесь точно замешано.

Есть еще один установленный факт.

Также ясно одно: чем больше веса вы теряете, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь с выпадением волос,

Эксперты дали изданию WomensHealthmag ответ на вопрос, что делать с данной проблемой.

Почему потеря веса приводит к выпадению волос

Все сводится к питательным веществам — или их нехватке. Люди часто не получают достаточного количества белка, когда худеют. А волосы состоят в основном из белка (кератина.)

Когда вы не получаете достаточно белка с пищей, вашему организму приходится решать, куда направить то, что у него есть. А поскольку волосы не имеют решающего значения для выживания, они не являются для организма приоритетом, и это может привести к их выпадению.

Но есть и хорошая новость. Это временно.

Когда люди перестают худеть, выпадение волос обычно проходит само,

Что делать с потерей волос при похудении

Если вы заметили, что во время похудения у вас выпадают волосы, считайте это признаком того, что вы не получаете достаточно питательных веществ. Начните с отслеживания того, сколько белка вы потребляете.

По мнению экспертов, женщинам следует съедать от 1,2 до 1,5 граммов белка на килограмм веса тела в день, особенно если они ведут активный образ жизни.

Также неплохо бы включить в свой рацион немного цинка, поскольку это ключевой минерал для роста волос (а также здоровья кожи и ногтей).

К продуктам, богатым цинком, относятся:

• Овощи, особенно брокколи и шпинат.
• Фрукты, такие как авокадо и инжир.
• Белки животного происхождения, в том числе яйца и нежирная говядина.

Хорошо сбалансированная диета имеет большое значение для того, чтобы вы получали все необходимое, но также можно принимать аптечные добавки с цинком по назначению врача. Либо пропить курс поливитаминов, которые обеспечат получение достаточного количества других полезных для волос питательных веществ, таких как витамин D и железо. В этом случае проконсультируйтесь с терапевтом.

Есть также добавки, которые благоприятно влияют на состояние волос. Возможно, от них будет толк, если изменения в диете не дают результата. Помочь, кроме терапевта, также может специалист-трихолог.