О преимуществах и недостатках кардио- и силовых тренировок, а также о том, какой вид активности является наиболее эффективным для похудения, рассказала тренер Алиса Новикова.
- Кардио-тренировки
Новикова отметила, что кардио-тренировки способствуют более интенсивному сжиганию калорий по сравнению с силовыми тренировками, особенно в первые 20 минут занятий. Также они помогают укрепить сердце, улучшить кровообращение и выносливость организма, а дополнительно – снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако тренер указала и на недостатки данного вида активности: кардио-упражнения не способствуют значительному росту мышечной массы и могут приводить к переутомлению при чрезмерной нагрузке.
- Силовые тренировки
Также они развивают координацию и баланс, что полезно в повседневной жизни и помогает предотвратить травмы. Вместе с тем, Алиса Новикова отметила, что при выполнении силовых упражнений существует риск травм, особенно при неправильной технике или чрезмерных нагрузках. Для таких тренировок может потребоваться спецоборудование, которое не всегда доступно.
- Итог
VK
OK
Дзен
MAX