Важно! Выпадение волос — это нормальная часть жизненного цикла волосяных фолликулов. Обычно у женщин выпадает 50–100 волосков в день. Но если это число увеличилось до 400 в день, видны проплешины или воспаление кожи головы, пришло время обратиться к дерматологу.

Питательные вещества, незаменимые для здоровья волос

Фото: страница журнала Dermatology and Therapy

Согласно результатам исследований, опубликованных в журнале Dermatology and Therapy, включение в рацион продуктов, богатых жирорастворимыми витаминами, витаминами группы B, жирными кислотами омега-3 и железом, наиболее важно для здоровья волос.

Хотя научно обоснованная связь между диетой и выпадением волос пока только устанавливается, врачи рекомендуют добавить перечисленные ниже продукты в своей рацион, чтобы волосы уже сейчас начали расти быстрее и выглядеть более густыми и здоровыми.

Фото: страница журнала womenshealthmag.com

Лосось

Эта рыба богата жирной кислотой омега-3, которая способствует росту волос: согласно исследованию, опубликованному в Журнале косметической дерматологии, диета, богатая незаменимыми жирными кислотами, увеличивает плотность волос и уменьшает количество отмирающих волосяных луковиц, находящихся в стадии телогена.

Орехи

Натуральные жиры в орехах полезны для здоровья всех органов, включая волосы, кожу и ногти.

Фисташки, к примеру, содержат биотин, витамин B7, известный своей ролью в поддержании силы и здоровья волос. Кроме того, фисташки богаты антиоксидантами, которые помогают защитить волосы от окислительного стресса и повреждений.

Яйца

Как важный источник биотина, яйца в рационе могут помочь людям, страдающим от выпадения волос – и это подтверждается исследованиями.

Прежде чем переходить к добавкам в виде таблеток, в которых часто содержится больше биотина, чем нужно вашему организму, попробуйте регулярно добавлять в пищу вареные и жареные яйца, которые также являются отличным источником цинка и селена — питательных веществ, полезных для волос.

Бобовые

Нежирный белок — ключевое составляющее здоровья волос. Здесь стоит вспомнить, что стержень волоса почти полностью состоит из белка (кератина). Фасоль, нут, арахис, соевые бобы и чечевица являются прекрасными источниками питательных веществ, необходимых волосам.

Фасоль и чечевица содержат также другие питательные вещества, полезные для волос, включая цинк, железо, биотин и фолиевую кислоту. Дефицит некоторых из них связан с преждевременным появлением седины.

Шпинат и темная листовая зелень

Шпинат богат витамином А, который необходим для роста здоровых волос. При этом избыток витамина А может привести к выпадению волос, поэтому лучше получать его из продуктов, а не из добавок (они могут содержать больше витамина А, чем вам нужно).

Шпинат также является источником железа, которое играет роль в выпадении волос по женскому типу. Исследование, опубликованное в Журнале корейской медицины, показало, что у пациенток с выпадением волос, особенно у тех, кто находился в пременопаузе, уровень железа был гораздо ниже нормы.

Сладкий картофель

Батат, он же сладкий картофель, является источником витамина А. Точнее, корнеплод содержит бета-каротин, который организм превращает в витамин А.

В обзоре, опубликованном в журнале Biochimica et Biophysical Acta, исследователи пришли к выводу, что избыток или недостаток витамина А приводит к дефектам волосяного фолликула и сальной железы. Вот почему оптимальный уровень витамина А важен для здоровья волос. Это еще одна причина избегать аптечного витамина А, выбрав источником его получения еду из своей тарелки.

Авокадо

Фото: Pxhere

Авокадо богато витамином Е, антиоксидантом, который питает волосы. Употребление всего одного авокадо среднего размера удовлетворяет примерно 28 процентов ежедневной потребности взрослого человека в витамине Е.

Исследование, опубликованное в журнале Tropical Life Sciences Research, показало, что добавка витамина Е значительно увеличила количество волос в группе из 21 добровольца, страдающего от выпадения волос, по сравнению с группой, получавшей плацебо. Вероятно, это связано с антиоксидантными свойствами витамина Е, которые помогают уменьшить окислительный стресс в коже головы. Кроме того, полезные жиры в авокадо способствуют общему здоровью волос.

Семечки

Семена льна, чиа, подсолнечника и тыквы содержат питательные вещества, необходимые для здоровья волос, такие как витамин Е, цинк и селен. Семена льна и семена чиа также содержат полезные для волос жирные кислоты омега-3.

Йогурт

Этот продукт богат белком, пробиотиками, другими важными питательными веществами, и является распространенным ингредиентом масок для волос.

В исследовании, опубликованном Публичной научной библиотекой, у мышей, получавших пробиотический йогурт в течение 20–24 недель, появилась густая блестящая шерсть, причем различия в блеске шерсти наблюдались уже через семь дней после начала эксперимента.

Йогурт также содержит витамин B5 (известный как пантотеновая кислота), который, как было показано в исследовании, опубликованном в журнале Life Sciences, способствует активизации волосяных фолликулов.

Сладкий и горький перец

Увеличьте потребление сладкого перца (включая болгарский), который богат витаминами. Его антиоксидантные свойства помогают уменьшить окислительный стресс, который может вызвать выпадение волос. А еще сладкий перец содержит витамин А, питательное вещество, также полезное для волос.

Предпочитаете острое сладкому? В одном исследовании на мышах, опубликованном в журнале Growth Hormone & IGF Research, было показано, что капсаицин, жгучий компонент, содержащийся в перце чили, также способствует росту волос.

Ягоды и цитрусовые

Фото: Baltphoto

Употребляйте фрукты пять раз в день, и волосы порадуют вас своим быстрым ростом.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, цитрусовые содержат лимонин, который усиливает передачу сигналов, запускающих фазу роста волос.

Устрицы

Эти моллюски отличаются повышенным содержанием цинка, нехватка которого запускает процессы выпадения волос. Одна устрица среднего размера содержит около 8 мг цинка, или 100 процентов дневной нормы цинка для женщин.

В исследовании, опубликованном в журнале «Дерматология и терапия», подтвердилось, что у всех пациентов, получавших добавку с цинком, наблюдалось улучшение состояния волос.

Овощи семейства крестоцветных

Этот класс овощей, в который входят брокколи, брюссельская капуста, листовая капуста и белокочанная капуста, богат питательными веществами, полезными для волос, такими как витамин А, витамин С, фолиевая кислота и биотин. Всего полстакана сырой брокколи содержит 1 процент дневной нормы биотина.

Это обошлось им в 612 млн рублей. Соответствующий показатель поставил рекорд за период в последние пять лет. Такие данные в пятницу, 22 марта, приводит газета «Ведомости» со ссылкой на отчет DSM Group.

Что известно о покупке тестов на беременность в прошлом году: было приобретено 3,5 млн тестов общей стоимостью 508 млн рублей. В связи с этими данными повышение продаж в годовом выражении составило 20,5%.

Врач-гинеколог прокомментировала эту ситуацию. По ее словам, меры правительства по поддержке семей могли повлиять на рост числа россиянок, решивших забеременеть в этом году.

Болевые ощущения в спине и шее, скорее всего, могут быть объяснены естественной реакцией пациента, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах. Также к ним могут привести травмы, полученные при физической активности. Такие данные приводит Daily Mail со ссылкой на врача-физиотерапевта Криса Маккарти.

По словам эксперта, позвоночник человека является гибким и способным приспосабливаться к самым разнообразным нагрузкам. Речь идет, например, о тяжелой атлетике и воздушных танцах. Округление спины не может привести к повреждению позвонков и последующих болевых ощущений в спине.

По словам специалиста, тестостерон дает мужчинам мотивацию и стрессоустойчивость. Те, кто регулярно ходят в спортзал или занимаются физкультурой на природе, обладают более высоким и стабильным уровнем тестостерона, отметил он.

Специалист рекомендует разогревать продукты с содержанием жиров на газовой или электрической плите. А повышать температуру детского питания можно с помощью специального подогревателя, добавила она.

Поэтому, чтобы свести их к минимуму, нужно соблюдать ряд тонкостей: не готовить в большом количестве воды, отваривать овощи целиком и в кожуре, закладывать их только в кипящую воду, солить в конце приготовления, использовать замороженные овощи.

Наиболее щадящими в отношении витаминов способами являются варка на пару и запекание. Первое позволяет сохранить большинство витаминов и минералов, а второе помогает овощам не терять своего цвета и сохранить максимум вкуса.

Сочные овощи: кабачки, помидоры, баклажаны, перцы, можно жарить. Также можно использовать сквашивание, поскольку это не только пребиотик для организма, но и естественный пробиотик.

Самый лучший, по ее словам, способ оздоровить сосуды — средиземноморская диета, отличительной особенностью которого является большое содержание пищевых волокон, свежих овощей, фруктов и рыбы, в которой есть омега-3 жирные кислоты.

Также метеозависимым людям следует стараться избегать стрессов и не перегружать себя физической активностью, передает ее слова РИА Новости.

В своем Telegram-канале она объяснила, что нужно вдыхать и выдыхать по пять секунд. Это упражнение рекомендуется выполнять на протяжении 20 минут дважды в день.

«Готово, вы немного снизили риск развития деменции»,

Врач рассказала, что данный способ профилактики был обнаружен учеными Калифорнийского университета. В журнале Nature, в котором опубликовали результаты, говорится, что более 100 участников на протяжении четырех недель каждый день выполняли упражнение с дыханием. Так, специалистами было выявлено, что уровень бета-амилоидных пептидов в крови испытуемых снизился.

Стресс и неправильный образ жизни чаще всего являются причинами расстройства сна. Такие данные приводит «Лента.ру» со ссылкой на врача-сомнолога Софию Черкасову.

В случае нарушения сна следует в течение 3-4 недель попробовать восстановить его самостоятельно. Для этого надо применять обычные правила гигиены сна. Речь идет об отказе от кофеина за 8 часов до сна, регулярных занятиях спортом, отметила сомнолог. Также она порекомендовала составить достаточно строгий режим: вставать по будильнику, а в выходные вставать не более чем на 2 часа позже по сравнению с будними днями, чтобы не мучаться в ночь на понедельник.

Медик также отметила, что в апреле прошлого года она обращалась в компетентные органы, пишет РИА «ФедералПресс». Там врачу заявили, чтобы она и ее коллеги якобы не рассчитывали на деньги, поскольку полмиллиона они уже получили.

«Некоторые врачи у нас получили эти деньги, отработали свои пять лет и уже уехали из городка. Мы остаемся здесь, работаем на благо нашего округа и нашей больницы»,

Согласно программе «Земский доктор», единовременная выплата для врачей составляет до 1,5 млн рублей, а средний медперсонал получает до 750 тысяч рублей.

Симакова отметила, что для того, чтобы бороться с ожирением, нужно принять тот факт, что это сформировалось из-за ежедневного профицита калорий. Поэтому нужно обратить внимание на пищевые привычки, негативно влияющие на здоровье ребенка, передает РИА Новости.

Профицит калорий приводит к ожирению не только у детей, но и у взрослых. Поэтому, как отметил эксперт, нужно уделить большее внимание формированию здоровых пищевых привычек и повысить двигательную активность.

По словам Гинзбурга, необходимо потреблять хотя бы порядка 30 грамм клетчатки в день. Однако при этом есть норма, согласно которой клетчатки никогда не бывает слишком много, подчеркнул он.

Но увеличение продолжительности жизни не означает, что у человека с возрастом не возникают проблемы со здоровьем, которые могут снизить качество жизни. И для того, чтобы оставаться в хорошей форме, нужно прилагать усилия.

Вот какие цели, по данным журнала Livestrong, эксперты в области здравоохранения рекомендуют ставить перед собой людям после 50-ти, чтобы сохранить здоровье как можно дольше.

Увеличить физическую активность

Сотрудники журнала Livestrong побеседовали с терапевтами, дипломированными диетологами, физиотерапевтами и другими экспертами в области здравоохранения, и все они выдвинули на первое место один и тот же совет: оставайтесь активными.

Физические упражнения важны для всех, но миллионы людей в возрасте 50 лет не так активны, как следовало бы. Рекомендуемый минимум упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, составляет 150 минут в неделю.

Очень важно быть активными, особенно когда мы становимся старше. Сохранение активности после 50 лет поможет оставаться здоровым с возрастом или лучше позаботиться о себе без помощи других,

Регулярные физические упражнения также полезны для общего состояния здоровья и могут снизить риск некоторых заболеваний (таких как диабет, болезни сердца и инсульт).

Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, поэтому можете брать себе в копилку подъем пешком по лестнице вместо использования лифта, прогулку по парку, интенсивную домашнюю уборку. И не отказывайтесь от возможности пройти пару остановок пешком вместо того, чтобы воспользоваться транспортом.

Со временем можно будет постепенно увеличивать количество упражнений и включать в них различные виды, например силовые тренировки для увеличения мышечной массы, что может помочь предотвратить возрастные травмы (переломы костей) в дальнейшем.

Добавить в рацион больше продуктов, обладающих противовоспалительными и антиоксидантными свойствами

Рыба. Фото: Baltphoto/Виктория Ламзина

В возрасте старше 50 лет доктор Назарян рекомендует сочетать упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, с диетой, богатой питательными веществами, такими как белок и клетчатка.

Если погрешности в диете есть, Мэгги Мун, доктор медицинских наук, специализирующийся на здоровье мозга, рекомендует сосредоточиться на продуктах, которые уменьшают воспаление и содержат антиоксиданты. К ним относятся фрукты и овощи (особенно ягоды темного цвета и темная листовая зелень), бобы, орехи и морепродукты (прежде всего жирная рыба, например лосось).

Эти продукты не только полезны для общего состояния здоровья, но и для здоровья мозга. Как один из наиболее метаболически активных органов, мозг испытывает повышенную потребность в антиоксидантных и противовоспалительных питательных веществах для своей работы.

Хотя болезнь Альцгеймера и деменция обычно развиваются примерно в возрасте 65 лет, ранние признаки деменции (проблемы с памятью, перепады настроения и другие признаки снижения когнитивных функций) могут проявиться гораздо раньше.

Пройти обследование на рак

Возраст является одним из основных факторов риска развития рака. Чтобы обнаружить отклонение на ранней стадии, нужно своевременно проходить диагностику и сдавать анализы, которые рекомендует врач, в зависимости от возраста и пола.

Колоноскопия — наиболее распространенный и эффективный способ выявления рака толстой кишки, который также может помочь его предотвратить.

Не забывать о регулярных осмотрах и анализах крови

Как минимум нужно проходить ежегодные обследования и сдавать анализы.

Если вы какое-то время не проходили плановый медосмотр, важно сделать это в возрасте 50 лет,

Он рекомендует сделать комплексный анализ крови для проверки на дефицит витаминов, высокий уровень холестерина, проблемы с простатой, диабет 2 типа, проблемы с почками и щитовидной железой.

Даже если результаты анализа крови окажутся в пределах нормы, полезно иметь под рукой эти исходные показатели, с которыми можно будет сравнивать все последующие.

Женщинам рекомендуется регулярно посещать гинеколога и маммолога.

Приоритетное внимание рекомендуется уделять здоровью костей, поскольку после 50 лет костная масса снижается (особенно у женщин в период постменопаузы). По оценкам исследователей, опубликованным в «Европейском журнале ревматологии» за март 2017 года, примерно половина женщин старше 50 лет страдают от переломов, связанных с остеопорозом.

Вот почему женщины должны проходить исследование плотности костной ткани для выявления остеопороза и остеопении каждые два года, добавить в свой рацион продукты, которые содержат кальций, и упражнения с весовой нагрузкой, чтобы кости оставались крепкими.

Изучать что-то новое

С возрастом важно сохранять остроту ума, и один из способов сделать это — изучать что-то новое. Если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте или заняться рисованием, это подходящее время.

Бытует мнение, что пожилым людям тяжело учиться чему-то новому. Но исследователи его опровергают. Это полезно не только для сохранения когнитивных функций, но и для того, чтобы ушло ощущение застоя в жизни, считает терапевт Джефф Соуналат из Остина.

Одним из главных стал полный переход российских поликлиник на электронные медкарты с 1 января. По задумке властей, это шаг к полной цифровизации системы здравоохранения. Благодаря цифровым картам пациент сможет обратиться в учреждение здравоохранения по всей России, и врач найдет его данные в единой системе.

Какие еще новшества пришли к нам в 2024 году, разбиралась Мойка78.

Лимиты на посещение врачей

Участковый педиатр и терапевт, врач-отоларинголог, врач-офтальмолог и врач общей практики будут принимать пациентов максимум по 20 минут. Посещение других специалистов также лимитировано:

• На визит к акушеру-гинекологу отводится 22 минуты.
• Стоматологу-терапевту – 44 минуты.
• Хирургу – 26 минут.
• Физиатру – 25 минут.
• Врачу-гериатру – 45 минут при лечении заболевания и 29 минут – при профилактическом осмотре.

Лимиты могут меняться в зависимости от цели визита по усмотрению главврача учреждения.

Новые медицинские услуги по ОМС

В 2024 году расширился список услуг, которые пациенты могут получить в рамках обязательного медицинского страхования. Норматив финансирования на душу населения вырос на 14 %, до 19 169 рублей.

В программу диспансеризации добавлена проверка репродуктивного здоровья граждан.

Возраст первой консультации у врача-гинеколога для девочек снижен с 14 до 13 лет.

Граждане могут бесплатно пройти тестирование на гепатит С и получить бесплатное лечение дорогостоящими препаратами в дневных стационарах (в среднем будет выделяться 143,8 тысячи рублей на застрахованное лицо).

В поликлиниках заработали кабинеты медико-психологического консультирования, где пациентов принимают клинические психологи.

Гражданам, которым поставлен диагноз онкология, болезни системы кровообращения или сахарный диабет, стало доступно диспансерное наблюдение и бесплатное проведение дорогостоящих исследований.

В поликлиниках заработали школы для диабетиков. А в энодкринологических центрах — кабинеты, специалисты в которых будут заниматься ранним выявлением и лечением осложнений диабета.

Пациенты с хронической сердечной недостаточностью  теперь могут получать амбулаторную помощь и бесплатные лекарства (ранее бесплатные препараты выдавались только тем, кто уже перенес инфаркт, инсульт, операцию на сердце и сосудах).

Добавлено проведение молекулярно-генетического обследования для онкологических пациентов, что позволит проводить таргетную терапию более эффективно.

При анализе маммограммы врачи будут получать мнение искусственного интеллекта – услуга включена в ОМС.

Продолжится внедрение удаленных консультаций, в том числе в формате «врач-пациент», а также дистанционный мониторинг состояния здоровья хронических больных с использованием отечественного медицинского оборудования (доступно для больных диабетом и артериальной гипертензией).

Скорая теперь может оказывать экстренную помощь больному, не оформляя бланк добровольного информированного согласия, если имеется угроза жизни.

Советы специалиста

• Во время новогодних праздников лучше не вспоминать о работе, поскольку человек, который способен в свободное время психологически отстраниться от работы, меньше устает и обладает устойчивым психическим здоровьем;
• Рекомендуется отдыхать от смартфона;
• Утро предлагается посвятить творчеству или физическим упражнениям;
• Говорит о приятных вещах. Не затрагивать тему, вызывающие споры и оставляющие на душе неприятный осадок;
• Отдыхайте от суеты;
• Не проводить каникулы на кровати, а побольше двигаться;
• Не переедать и не употреблять алкоголь;
• Соблюдать распорядок дня, в течение которого нужно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться;
• За пару дней до работы закончить все домашние дела;
• Воспринимать выход на работу как возможность поделиться впечатлениями с коллегами;
• Плавно входить в рабочий ритм.

По словам врача, полезно заниматься беговыми лыжами, так как в час может сжигаться от 800 до 1100 калорий. Также фигуре поможет катание на горных лыжах и сноуборде. Однако если нет возможности уделять время интенсивным занятиям, лучше всего будет отдать предпочтение пешим прогулкам по улице. Специалист подчеркнул, что не рекомендуется выстраивать слишком плотный график активностей. Нужно делать передышки, чтобы после нагрузок было время для восстановления сил.

Также стоматолог обратила внимание на вред молочного шоколада, в котором содержится много сахара и различных добавок. Она подчеркнула, что практически любые сладости вредны для зубов, поэтому в этом вопросе важно соблюдать меру и не переусердствовать.

Специалист также объяснила, что сладкое вредно не только для зубов, но и для всего организма. После десерта рекомендуется почистить зубы или хотя бы прополоскать рот водой, подытожила Шемякина.

По данным издания, врачи рекомендуют съедать пять порций фруктов в день для поддержания работы человеческого организма, а мандарины могут в этом помочь. Они особо не вредят фигуре и насыщают организм витаминами.

В преддверии Нового года среди россиян особым спросом пользуются мандарины. О том, как не прогадать с выбором, рассказал Роспотребнадзор. Также ведомство объяснило, как правильно хранить фрукты.

«Период художественного творчества цикличен, он зависит от настроения, от вдохновения. И чаще всего они приходят, когда никто не беспокоит»,

Главный врач Городской поликлиники № 40 Дмитрий Ченцов отметил, что целью нового проекта является демонстрация пациентам и коллегам того, что медики являются талантливыми, увлеченными людьми со своими хобби и интересами. Ченцов пояснил, что людям, оказавшимся в стенах поликлиники, предлагается посмотреть на работы и получить положительные эмоции, которые способны помочь справиться с заболеванием, сообщает «Петербургский дневник».

В планах у главврача – марафон талантов медиков. На данный момент уже имеются желающие поучаствовать.

Нестерович отметил, что 1 и 2 января люди часто попадают в больницу из-за переедания. Однако, как оказалось, в период магнитной бури такой риск возрастет. Поэтому людям, имеющим проблемы с давлением, врач посоветовал отказаться от мяса и сделать акцент на рыбу.

Эксперт порекомендовала выбирать бальзамы, которые содержат полезные ингредиенты. Речь идет о пчелином воске, масле ши, витамине Е.

«Гиалуроновая кислота «притягивает» влагу и сохраняет ее, придавая губам упругость. Масло жожоба придает мягкость и эластичность»,

Что касается скрабов для губ, то ими лучше не злоупотреблять. Процедуру можно делать раз в 7 дней, объяснила дерматовенеролог. При этом следует выбирать скрабы с мелкими частицами, либо сделать его самим при помощи меда и сахара.

По словам Малышева, микоплазменная инфекция является «не очень «приятным заболеванием», однако при обнаружении на ранних стадиях, постановке диагноза и соответствующей медицинской помощи для пациента все закончится «более-менее нормально», сообщает РБК.

При этом на сегодняшний день вакцины от микоплазменной инфекции не существует. Врач пояснил, что у заболевания непростой возбудитель: что-то между вирусом и бактерией.

Мужчину задержали в Москве в январе прошлого года. По данным следствия, в 2020 по 2021 году он получал от арестованных и осужденных денежные средства за медицинские освидетельствования о наличии тяжелых заболеваний.

Впоследствии, как рассказал адвокат бывшего главврача СИЗО, его обвинение переквалифицировали со взяточничества на превышение полномочий и злоупотребление ими. Отмечается, что вину мужчина не признал.

Длительный перерыв в приемах пищи и сильный голод способствуют перееданию. Именно поэтому, если человек чувствует, что насытился, то ему следует прекратить есть дальше и покинуть стол с соблазнительными яствами. Такие данные приводит «Газета.Ru» со ссылкой на нутрициолога Дарью Русанову.

Также нутрициолог объяснил, что надо делать, если человек все-таки переел. В первую очередь ему надо прекратить употреблять спиртные напитки, так как они провоцируют еще большее переедание, объяснила она.

«Лучше встать, выйти на улицу и прогуляться в течение 20-30 минут. Это ускорит обменные процессы и поможет организму быстрее переваривать пищу»,

До этого Роспотребнадзор рассказал россиянам, как сберечь время и силы, а также сэкономить средства и подготовиться к Новому году без лишней спешки. В первую очередь им следует продумать детали праздничного меню, указали в пресс-службе ведомства.

В магазин можно отправиться и за бутилированной водой, растительным маслом, майонезом, мукой. Соль, сахар, крупы, специи тоже можно приобрести уже сейчас, раскрыли секреты грамотной подготовки к Новому году в Роспотребнадзоре.

По словам коллег, Ирина Стрижак являлась образцом неравнодушного отношения к своему делу, в которое вкладывала запасы энергии, воли и энтузиазма. Прощание с врачом пройдет 5 декабря.

Основной принцип выбора средств для избавления от кашля — это наличие мокроты и выраженность кашля. Следует выбирать те, что непосредственно не влияют на свойство мокроты, но оказывают воздействие на состояние слизистой бронхов и дыхательных путей. Такие данные приводит «Российская газета» со ссылкой на врача-пульмонолога.

Также избавиться от затяжного кашля поможет увлажнение воздуха в комнате пациента. Особенно важно придерживаться этого правила в отопительный сезон. Сухой воздух негативно сказывается на слизистых дыхательных путях даже если человек здоров, а когда он болен, то соответственно и выздоровление затягивается.

Журнал Foxnews обратился с данным вопросом не только к доктору Палеп, но и еще трем дерматологам. Все они дали однозначный ответ: для чистоты и здоровья кожи достаточно умываться два раза в день. Если делать все правильно, то кожа будет здоровой и сияющей.

Но это правило действует не для всех.

Сколько раз в день нужно умываться

Вообще говоря, умывание лица два раза в день — это универсальное правило! Однако возможны корректировки, в зависимости от вашего типа кожи, образа жизни и повседневной деятельности,

Если у вас сухая или чувствительная кожа, то и одного раза в день может быть достаточно. А если кожа жирная, следует умываться два раза в день, чтобы удалить излишки кожного жира, которые забивают поры.

Доктор Моргана Коломбо, дерматолог из Вирджинии, добавила, что утром умываться не менее важно, чем вечером. Эта процедура позволяет очистить кожу от продуктов деятельности потовых и сальных желез, которые накапливаются в ночное время суток.

Если кожа склонна к сухости, то утром вместо умывания можно использовать легкие косметическое средства типа тоников, пенок и лосьонов.

Третий раз можно и нужно умываться после тренировки. Это поможет смыть пот и грязь. Если оставить их на коже, то это может привести к быстрому размножению бактерий и закупорке пор, что вызовет возникновение прыщей.

Как надо умываться

Используйте теплую (а не горячую!) воду при мытье лица и рук, чтобы эффективно очистить их. Тщательно тереть лицо полотенцем не надо – достаточно аккуратно промокнуть влагу,

Доктор Рэйчел Рейес-Бергано, медицинский директор SkinSpirit Pasadena в Калифорнии, предлагает использовать мицеллярную воду или очищающее средство без мыла для удаления любых загрязнений после тренировки, а затем наносить увлажняющий крем, который поможет сохранить защитный кожный барьер.

Я бы воздерживалась от салфеток для макияжа, поскольку они могут быть слишком абразивными для повседневного использования и привести к раздражению кожи или появлению милий (мельчайшим чешуйкам кожи, попавшим под нашу кожу),

Что касается самой процедуры умывания, то врач порекомендовала массировать лицо кончиками пальцев мягкими круговыми движениями в течение как минимум 30 секунд.

Если не пропускать вечерние умывания, можно будет заметить, как улучшилось состояние кожи. Она станет более здоровой.

Ранее Мойка78 сообщала, какие продукты надо добавить в рацион, чтобы отступили грипп и ОРВИ.

Врач отметила, что благодаря легкой физической нагрузке можно существенно снизить риск развития ожирения, сахарного диабета и других заболеваний. Например, ходьба, которая положительно влияет на состояние сердца и сосудов, дыхательной системы, оказывает стимулирующее действие на функцию пищеварительного тракта, улучшает качество и продолжительность жизни.

Ранее Мойка78 сообщала, что у нового коронавируса 2023 «Пирола» есть специфичные симптомы. К ним относится сыпь на лице и покраснение глаз.

Мойка78 рассказывает, кому, когда и на какой процент проиндексируют оклад в следующем году.

Бюджетники

В зависимости от того, в какой сфере занят россиянин, его оклад вырастет от 4,5 до 9,8%

Не бюджетники

Россиянам, кто трудится не в бюджетных организациях, по закону тоже должны каждый год повышать зарплату в соответствии со ст. 130 ТК РФ. Но работодатель сам определяет размер увеличения. Начальство должно оценить уровень инфляции и актуальный минимум оплаты труда, после чего нужно повысить оклад своим сотрудникам.

Когда?

Остальным бюджетникам нужно дождаться 1 октября, когда их доход должен вырасти на 4,5%. Такое повышение, как ожидают в Минэкономразвития, должно компенсировать предполагаемый рост инфляции и сохранить уровень жизни россиян.

Зарплата медиков

По меньшей мере 900 тыс. медицинских работников ощутят повышение оклада в новом году. На эти цели власти должны выделить 96,3 млрд рублей. Для увеличения зарплат врачей направят 44,8 млрд рублей, чтобы больше 253 тыс. человек получили повышенные выплаты. Для 212 тыс. врачей, оказывающих первичную медико-санитарную помощь, выделят 37 млрд рублей.

Зарплата учителей

Зарплата полиции

С начала 2024 года средняя зарплата сотрудника полиции может вырасти на 30-50%, оклад следователя-стажера — на 30%, а следователь третьего класса сможет рассчитывать на повышение на 40%. Старшим следователям и руководителям предусматривается повышение до 50-60%.

Ранее Мойка78 сообщала, что несколько категорий пенсионеров останутся без индексации выплат в 2024 году. Таких граждан в стране насчитывается 7,9 млн человек.

В октябре этого года министр рассказывал, что врачи и учителя в 2024 году получат первые планшеты на базе российской операционной системы. По его мнению, гарантированный государственный заказ является единственной мерой, которая поможет развить производство данных гаджетов в России.

Ранее Мойка78 сообщала, что аналитики выяснили, в Петербурге у продавцов и учителей больше половины заработной платы уходит на съем однокомнатной квартиры.

Кроме того, поводом обратиться за медицинской помощью является температура выше 38–39 градусов, которая мучает три дня и более и не сбивается. Зяблова также порекомендовала следить за нарушением речи.

«Перечисленные выше симптомы могут говорить о разных проблемах»,

Ранее Мойка78 сообщила, что врач-эндокринолог НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава РФ Марина Максимова назвала симптомы скрытого сахарного диабета.

Однако существуют некоторые симптомы, которые помогут выявить это заболевание без анализа. Максимова в беседе с aif.ru объяснила, что аппетит и масса тела могут рассказать о скрытом диабете. Кроме того, у людей с этим недугом начинаются внезапная кровоточивость десен, жажда, сухость во рту.

Ранее Мойка78 сообщила, что сахарный диабет 1-го и 2-го типа может «скрываться» в организме около десяти лет.

Звонков в эфире радио Sputnik отметил, что необходимо сделать прием Геймлиха. Для этого необходимо обхватить человека со спины за талию или чуть выше, чтобы нижние края ребер были захвачены.

По словам врача, измерять давление следует утром и вечером. Кроме того, он посоветовал отказаться от силовых тренировок и отдать предпочтение легким упражнениям и прогулкам. Тяжельников в беседе с РИА Новости также отметил, что нужно проветривать помещения и хорошо высыпаться.

«Даже относительно здоровые люди могут испытывать в такие периоды головные боли, головокружение, учащение пульса, сбой сердечного ритма, необъяснимую тревожность, возбуждение или, наоборот, апатию и сонливость, беспокойный сон»,

По словам специалиста, в дни магнитных бурь спортивные тренировки лучше поменять на умеренные, общеукрепляющие занятия и прогулки. Также рекомендуется увеличить время пребывания на улице, дышать свежим воздухом, проветривать помещения и высыпаться.

Ранее Мойка78 сообщала о том, что очередные волнения ждут Землю на следующей неделе. 20 и 22 ноября магнитосфера может прийти в возмущенное состояние. Уже на следующий день волнения Солнца немного стихнут.

За счет этих добавок полуфабрикаты становятся крайне опасными. Их употребление может привести к воспалительному заболеванию кишечника. Об этом в интервью «Российской газете» рассказал кандидат медицинских наук Сергей Вялов. Он посоветовал россиянам воздержаться от употребления подобных продуктов.

Ранее Мойка78 со ссылкой на врача-диетолога Ольгу Редину сообщала, что продукты, богатые углеводами, крайне вредны для организма и могут вызывать ожирение.

Для циркуляции крови пейте больше чистой воды, а кофе замените травяным чаем или настоями трав.  Избегайте стресса и по возможности отложите управление автомобилем.

Напомним, Лаборатория солнечной астрономии сообщила о новой магнитной буре, которая обрушится на Землю с 22 по 26 ноября.

Фото: Лаборатория солнечной астрономии

Ранее Мойка78 раскрыла мифы и факты о влиянии магнитных бурь на самочувствие и здоровье человека.

Также врач предупредила об опасности строгой овощной диеты. По ее словам, желающему похудеть стоит придерживаться правильного питания с достаточным количеством овощей и фруктов, а также белков и углеводов.

Ранее Мойка78 сообщала, что английские ученые вынесли приговор трем видам завтрака, причислив их к самым вредным. Специалисты подчеркнули, что первый прием пищи должен быть здоровым и сытным.

Как отмечает врач, сахарозаменители в чае или торте — на фоне всех углеводов, которые человек потребляет в больших количествах, — это капля в море. Такая же ситуация складывается с худеющими, продолжил врач. По его словам, если человек не изменит образ жизни и не пересмотрит питание, то замена сахара на подсластители не даст ожидаемого результата.

Ранее Мойка78 сообщала, что россиянам не следует допускать по утрам двух ошибок, которые могут повлиять на риск развития варикоза, тромбофлебита, стенокардии, инфаркта и других заболеваний.

По словам врача, помочь бросить курить могут новые хобби: рисование, спорт или кулинария. Гамбарян также подчеркнула, что хорошая физическая нагрузка станет источником эндорфинов и смягчит тягу к никотину. Помимо этого, стоит пить больше воды, травяных и фруктовых чаев, которые избавят от сухости во рту и поспособствуют выведению токсинов из организма.

Ранее Мойка78 сообщала, что ученые провели исследования в попытках раскрыть секрет долголетия. Для этого они проанализировали данные 44 тысяч человек.

Длин добавил, что поджелудочная железа вырабатывает инсулин после завтрака, который регулирует уровень глюкозы, а нарушение механизма может привести к диабету. Также отказ от первого приема пищи снижает концентрацию и ухудшает память.

Ранее Мойка78 сообщала о том, что врач Роза Герлиани рассказала, какие привычки вредят коже лица. В первую очередь, она посоветовала регулярно менять наволочку.

Как отмечает специалист, для верной диагностики альфа-гал синдрома требуется тщательное обследование в лаборатории.

Ранее Мойка78 сообщала, что ученые назвали неожиданную причину ожирения. По их данным, она кроется в несбалансированности по белкам, жирам и углеводам.

Она объяснила, что употребление овоща благотворно воздействует и на печень. При ежедневном употреблении капусты человек может предотвратить даже риск хронической интоксикации, несмотря на наличие предрасполагающих к этому факторов (например, работа в местах источников солей тяжелых металлов).

Ранее Мойка78 со ссылкой на врача и телеведущего Александра Мясникова сообщала, что некоторые простые продукты помогут предотвратить развитие диабета.

В прошлую среду жительница Коломяг пожаловалась, что в поликлинике «Полис» на Малой Десятинной улице, 11 в Коломягах огромная очередь за номерками, а дозвониться для записи по предложенным в регистратуре телефонам не получается.

По какой-то причине регистратура похоже не всегда информировала пациентов, что записаться на прием можно по короткому общегородскому номеру 122, по которому наш корреспондент неделю назад дозвонился в два счета. Сегодня в объявлении о способах записи к врачу, размещенном на стойке регистратуры, этот номер, наконец, появился.

Вечно занятые и не отвечающие телефонные номера из списка исчезли.

Павлова предостерегла от активного поедания слив, поскольку это может привести к вздутию живота, диарее и аллергическим реакциям. В сутки можно съесть не более шести не очень крупных плодов, при этом не более двух за раз.

Ранее Мойка78 сообщала, что ученые выяснили, что ожирение у детей можно вылечить с помощью технологии электромагнитных воздействия на регуляторные процессы мозга.

В период магнитных бурь эксперт порекомендовал больше отдыхать, избегать физических нагрузок и занятий спортом. Особенное внимание на эти советы, как отметил Еделев, стоит обратить людям с заболеваниями сердца.

Ранее Мойка78 сообщала, что врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что полный отказ от сахара может существенно навредить здоровью и даже привести к летальному исходу.

Ухудшение физического здоровья отражается на психике. Кочнева предупредила, что это может быть связано с недостатком витаминов, аминокислот, жиров, микро- и макроэлементов, что может привести к нарушению обменных и гормональных процессов.

Ранее Мойка78 сообщала, что ученые рассказали о способе поддержания здоровья мозга пенсионеров.

Соломатина в беседе с «Москвой 24» отметила, что от сладких яблок стоит воздержаться при сахарном диабете и лишнем весе. По ее словам, аллергикам также стоит отказаться от яблок, но лишь красного цвета.

Как рассказала Мойка78, диетолог Маргарита Королева ранее заявила, что холодноводная рыба северных морей, а именно Карского, помогает бороться со стрессом.

Третьим способом борьбы с зависимостью от еды, как отметил Потешкин, является увеличение количества физической нагрузки. Помимо этого, необходимо следить за количеством и качеством сна, поскольку у людей, которые мало спят, на 1 прием пищи больше и часто он приходится на ночь.

Ранее Мойка78 сообщала, что гастроэнтеролог Татьяна Селиверстова опровергла информацию о том, что потребление сладкого напрямую не влияет на развитие у человека сахарного диабета.