Желающим похудеть вовсе не надо плотно есть за завтраком. К такому выводу пришли австралийские ученые из Monash University на основе метаанализа 13-ти исследований.

Их проводили последние 28 лет в США и Великобритании. Изучалось влияние регулярного приема завтрака на вес людей, пишет The Sun.

Выяснилось, что общее количество калорий в течение дня больше у любителей завтраков и меньше у тех, кто от завтраков отказывается. Более того, стало известно, что пропуск завтраков никак не влияет на повышенный аппетит днем.

Таким образом, рекомендации хорошо завтракать, чтобы потом в течение дня не хотеть есть и не толстеть, ставятся под сомнение.

Теперь ученые утверждают, что для похудения завтраков необходимо избегать. Ведь они не смогли найти доказательств того, что именно завтрак — это самое важное питание за сутки.

Завтрак был назван специалистами самым важный приемом пищи еще в 1917 году. Но, как сейчас говорят ученые, данных о том, что завтрак по утрам гарантирует снижение веса, в том числе у взрослых с избыточным весом или ожирением, теперь недостаточно.

Между тем существует и другая точка зрения: отказ от завтрака может привести к диабету и сердечным болезням. Ученые провели эксперимент. Шесть недель 49 участников каждый день завтракали. Из них 20 человек страдали ожирением, у 29-ти был нормальный вес.

Выяснилось, что завтрак заставляет жировые клетки съедать сахар, а не откладывать его про запас. Это в свою очередь помогает регулировать гормон инсулин, контролирующий показатели сахара в крови.

А исследователи из клиники Майо в США уверены, что у регулярно завтракающих людей более стройная талия, чем у остальных. Кроме того, такие люди реже полнеют со временем.

У отказывающихся от завтрака людей в среднем почти 3 кг лишнего веса, особенно в области живота, откуда он убирается труднее всего.

Исследователи думают, что любители завтраков стремятся потреблять больше фруктов и цельнозерновых продуктов. А такая пища в рационе полезна для здоровья и обеспечивает меньшую прибавку в весе.